Acondicionamiento físico

 “ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.”
Es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como: 
Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.
El acondicionamiento provoca en el individuo el desencadenamiento de procesos metabólicos, los cuales nos ayudan a controlar el peso, mejorar los componentes de la sangre como lo es la hemoglobina, la cual transporta el oxígeno a todo el cuerpo.Así mismo nos sirve de inicio como un medio para mejorar el estilo de vida, para mejorar nuestro humor y energía diariamente. También nos ayuda en el pensamiento y la capacidad de estudio. El sudar en las sesiones de entrenamiento te provoca una limpieza de toda tu piel, así como el cutis, lo que es una drenaje de tus poros y por consiguiente una piel más saludable y radiante, en concepto devitalidad el organismo entrenado posee mayor energía para la realización de las actividades cotidianas.

Componentes de carga:
Volumen: Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético.
Intensidad: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo.
Descanso (Recuperación): Lo que toma la persona para poder tener un mejoraprovechamiento de su actividad física.

Principios del entrenamiento:
Continuidad: Se basa en la necesidad de la repetición de acciones para la mejora del rendimiento. Si no repetimos los estímulos de forma continuada no conseguiremos adaptación alguna.
Progresión de carga: Consiste en la elevación gradual de las cargas del entrenamiento, el aumento de la intensidad y del volumen.Individualización: Postula que cada persona responde de forme diferente al mismo entrenamiento. Esto se debe a razones genéticas, nutricionales, ambientales, motivación, nivel de condición, etc.
Especificidad: indica que los efectos son específicos al tipo de estímulo de entrenamiento que se utilice en las tareas, es decir, específico al sistema de energía, específico al grupo muscular y también al tipo demovimiento de cada articulación.
Transferencia: El aprendizaje de ciertos hábitos se ve facilitado por la adquisición de otros. Por ejemplo, en el entrenamiento general, unas cualidades se benefician de otras, pero al llegar al entrenamiento específico, esta relación se convierte según los casos en positiva, negativa o neutra.
Entrenamiento de resistencia:

Definimos resistencia como la capacidadpsicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientrasque la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o en ejercicios que implican fuerza muscular.
Muchos y muy conocidos son ya los beneficios y los efectos de los distintos tipos de entrenamientos, como así también sus adaptaciones (cambios a largo plazo) ylas respuestas (modificaciones agudas e inmediatas de los sistemas) que provoca el ejercicio físico.
Método continuo
Se caracteriza por la aplicación de una carga interrumpida, es decir sin pausa o periodos de descanso durante el trabajo. La duración del trabajo suele ser prolongada y el efecto de entrenamiento se basa primordialmente en ello, durante lo cual se generan constantementeadaptaciones fisiológicas.
Método fraccionado
Es un método deportivo compuesto de varios ciclos de trabajo a intervalo regular durante una sesión de entrenamiento. Permite al corredor de cualquier nivel y objetivo mejorar sus capacidades de fondo.
Este entrenamiento fraccionado se adapta a todos y respeta el ritmo y las posibilidades de cada corredor. En función de sus sensaciones, el grado de esfuerzo...