Acondicionamiento Fisico Del Arbitro
Páginas: 25 (6070 palabras)
Publicado: 16 de octubre de 2015
Capitulo 10. Acondicionamiento Físico del Árbitro.
CAPÍTULO 10
Acondicionamiento
Físico del Árbitro
SECCIÓN
CONTENIDO
10.1.
Unidad de competencia.
10.2.
Elementos de competencia.
10.3.
Introducción.
10.4.
Valoración Física.
10.5.
Entrenamiento básico de la
Resistencia.
10.6.
Entrenamiento básico de la
Fuerza.
10.7.
Entrenamiento básico de la
Movilidad.
10.8.
Conclusiones.10.9.
Autoevaluación.
10.10.
Referencias.
Manual para el Árbitro de Fútbol Amateur. Nivel 2
Capitulo 10. Acondicionamiento Físico del Árbitro.
10.1. UNIDAD DE COMPETENCIA
Comprender la importancia de realizar un programa sistematizado de
acondicionamiento físico básico para garantizar su desempeño óptimo al momento de
arbitrar en una temporada de torneos cortos los partidos indicados defútbol.
10.2. Elementos de competencia
Comprender la necesidad de una evaluación física.
Comprender la importancia del acondicionamiento físico en el ejercicio de la
profesión de árbitro de fútbol.
Comprender la estructura de un programa sistematizado de acondicionamiento
físico para el fútbol.
10.3. Introducción
A lo largo de este capítulo, usted como aspirante a convertirse en árbitro de fútbol,comprenderá de forma general los principios básicos de la programación del
acondicionamiento físico y su importancia para el árbitro de fútbol como un aspecto que
condiciona su desempeño al momento de dirigir un encuentro de futbol, usted además
comprenderá la importancia de mantener un nivel de acondicionamiento físico óptimo
no sólo para mantener una excelente nivel de aptitud cardiovascular,muscular y de
movilidad articular, sino que además para prevenir cuestiones de salud y tomar
consciencia de que los factores de riesgos positivos cardiovasculares son inherentes a
cualquier persona sea partícipe de alguna disciplina deportiva o esté fuera del círculo
del ámbito de la cultura física. Sobre las orientaciones del acondicionamiento físico
usted revisará en este capítulo orientacionesbásicas desde una perspectiva que un
árbitro de fútbol requiere para poder programarse así mismo un plan de
acondicionamiento físico, estas orientaciones son la fuerza, la resistencia, velocidad y la
movilidad.
Para este segundo nivel usted se familiarizará con contenidos más avanzados con
relación a los del primer nivel donde una vez que ya ha comprendido conceptos básicos
y las leyes de adaptaciónrevisadas en el nivel inicial, en este usted se adentrará a la
comprensión de las cualidades físicas básicas con ejemplos de programas tipo como
referencia a realizar en un periodo determinado la preparación adecuada que responda
a sus necesidades específicas de sus actividad arbitral.
Manual para el Árbitro de Fútbol Amateur. Nivel 2
Capitulo 10. Acondicionamiento Físico del Árbitro.
10.4.Valoración física
Cuando usted ya está a punto de diseñarse un programa de acondicionamiento físico,
el primer paso es conocer qué tipo de persona es usted, es importante en este sentido
responda un cuestionario básico necesaria para obtener información relacionada con la
salud y los intereses particulares de la persona para desarrollar un programa de
ejercicio óptimo.
Para este segundo nivel de SICCED,usted aplicará en primera instancia un
cuestionario con preguntas acerca de la historia de salud y factores de riesgo
asociados, una vez aplicado, clasificará a la persona de acuerdo a los resultados
arrojados.
AUTO - CUESTIONARIO DE HISTORIA DE SALUD Y EJERCICIO
DURANTE LOS ÚLTIMOS 12 MESES, USTED….
SI
NO
1. ¿Se le ha recetado algún medicamento?
2. ¿Ha fluctuado su peso más de unos pocoskilos?
3. ¿Ha intentado un cambio de peso mediante dieta o ejercicio?
4. ¿Tiene problemas para dormir?
5. ¿Ha sufrido mareos, desmayos o amnesia temporal?
6. ¿Se le ha hecho borrosa la vista alguna vez?
7. ¿Ha tenido dolores de cabeza agudos?
8. ¿Experimenta tos crónica por la mañana?
9. ¿Ha experimentado algún cambio en su modo de hablar?
(Mala pronunciación, pérdida del habla)
10. ¿Se ha...
CAPÍTULO 10
Acondicionamiento
Físico del Árbitro
SECCIÓN
CONTENIDO
10.1.
Unidad de competencia.
10.2.
Elementos de competencia.
10.3.
Introducción.
10.4.
Valoración Física.
10.5.
Entrenamiento básico de la
Resistencia.
10.6.
Entrenamiento básico de la
Fuerza.
10.7.
Entrenamiento básico de la
Movilidad.
10.8.
Conclusiones.10.9.
Autoevaluación.
10.10.
Referencias.
Manual para el Árbitro de Fútbol Amateur. Nivel 2
Capitulo 10. Acondicionamiento Físico del Árbitro.
10.1. UNIDAD DE COMPETENCIA
Comprender la importancia de realizar un programa sistematizado de
acondicionamiento físico básico para garantizar su desempeño óptimo al momento de
arbitrar en una temporada de torneos cortos los partidos indicados defútbol.
10.2. Elementos de competencia
Comprender la necesidad de una evaluación física.
Comprender la importancia del acondicionamiento físico en el ejercicio de la
profesión de árbitro de fútbol.
Comprender la estructura de un programa sistematizado de acondicionamiento
físico para el fútbol.
10.3. Introducción
A lo largo de este capítulo, usted como aspirante a convertirse en árbitro de fútbol,comprenderá de forma general los principios básicos de la programación del
acondicionamiento físico y su importancia para el árbitro de fútbol como un aspecto que
condiciona su desempeño al momento de dirigir un encuentro de futbol, usted además
comprenderá la importancia de mantener un nivel de acondicionamiento físico óptimo
no sólo para mantener una excelente nivel de aptitud cardiovascular,muscular y de
movilidad articular, sino que además para prevenir cuestiones de salud y tomar
consciencia de que los factores de riesgos positivos cardiovasculares son inherentes a
cualquier persona sea partícipe de alguna disciplina deportiva o esté fuera del círculo
del ámbito de la cultura física. Sobre las orientaciones del acondicionamiento físico
usted revisará en este capítulo orientacionesbásicas desde una perspectiva que un
árbitro de fútbol requiere para poder programarse así mismo un plan de
acondicionamiento físico, estas orientaciones son la fuerza, la resistencia, velocidad y la
movilidad.
Para este segundo nivel usted se familiarizará con contenidos más avanzados con
relación a los del primer nivel donde una vez que ya ha comprendido conceptos básicos
y las leyes de adaptaciónrevisadas en el nivel inicial, en este usted se adentrará a la
comprensión de las cualidades físicas básicas con ejemplos de programas tipo como
referencia a realizar en un periodo determinado la preparación adecuada que responda
a sus necesidades específicas de sus actividad arbitral.
Manual para el Árbitro de Fútbol Amateur. Nivel 2
Capitulo 10. Acondicionamiento Físico del Árbitro.
10.4.Valoración física
Cuando usted ya está a punto de diseñarse un programa de acondicionamiento físico,
el primer paso es conocer qué tipo de persona es usted, es importante en este sentido
responda un cuestionario básico necesaria para obtener información relacionada con la
salud y los intereses particulares de la persona para desarrollar un programa de
ejercicio óptimo.
Para este segundo nivel de SICCED,usted aplicará en primera instancia un
cuestionario con preguntas acerca de la historia de salud y factores de riesgo
asociados, una vez aplicado, clasificará a la persona de acuerdo a los resultados
arrojados.
AUTO - CUESTIONARIO DE HISTORIA DE SALUD Y EJERCICIO
DURANTE LOS ÚLTIMOS 12 MESES, USTED….
SI
NO
1. ¿Se le ha recetado algún medicamento?
2. ¿Ha fluctuado su peso más de unos pocoskilos?
3. ¿Ha intentado un cambio de peso mediante dieta o ejercicio?
4. ¿Tiene problemas para dormir?
5. ¿Ha sufrido mareos, desmayos o amnesia temporal?
6. ¿Se le ha hecho borrosa la vista alguna vez?
7. ¿Ha tenido dolores de cabeza agudos?
8. ¿Experimenta tos crónica por la mañana?
9. ¿Ha experimentado algún cambio en su modo de hablar?
(Mala pronunciación, pérdida del habla)
10. ¿Se ha...
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