Acondicionamiento Fisico General

• Introducción
• Desarrollo
a) Acondicionamiento Físico definición
Acondicionar
Físico
b) Cualidades Físicas definición
c) Clasificación de las cualidades físicas
Condicionales
• Fuerza
o Fuerza máxima
o Fuerza explosiva
o Fuerza de resistencia
• Resistencia
o Resistencia anaeróbica
o Resistencia aeróbica
• Velocidad
o Velocidad de escape
o Velocidad de reacción
oVelocidad de contracción
o Velocidad de movimiento
o Velocidad-resistencia
• Flexibilidad
o Componentes de la flexibilidad
 Movilidad
 Movilidad activa
 Movimientos activos relajados
 Movimientos activos forzados
 Movilidad pasiva
 Movimientos pasivos relajados
 Movimientos pasivos forzados
 Elasticidad
 Plasticidad
 Maleabilidad
o Flexibilidad dinámica
o Flexibilidad estáticaCoordinativas
• Coordinación
• Equilibrio
• Postura
• Respiración
• Relajación
• Reacción
• Orientación
• Ritmo
• Sincronización
• Diferenciación
• Adaptación
d) Calentamiento
Objetivos
Tipos de calentamiento
• General:
o Estiramientos
o Movilidad articular
o Carrera
• Específico
Fases del calentamiento
• Movilidad articular
• Activación
• EstiramientosINTRODUCCIÓN
Actualmente en nuestro país el sedentarismo se considera un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas como las cardiovasculares. En contraste, incluir actividad física en la vida diaria produce considerables beneficios para la salud del ser humano.
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos yrequieren más energía que estar en reposo. Produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo, puede ayudar a:
• Quemar calorías y reducir la grasa corporal
• Reducir el apetito
• Mantener y controlar el peso
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad depérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis. La actividad física también ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.
Para poder realizar un buen ejercicio, es recomendable tener en cuenta, algunos datos, los cualesse mostrarán en el siguiente trabajo.















DESARROLLO
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO DEFINICIÓN

ACONDICIONAR: verbo que hace referencia a los intentos por disponer ciertos factores de una manera para alcanzar una determinada condición

FÍSICA: (física o físico) adjetivo que refieren a aquello vinculado con el cuerpo.

Estas definiciones nos ayudan a entender elsignificado de acondicionamiento físico, que se asocia a la preparación atlética de una persona.

Por lo tanto el acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento.

En ellas se prepara al cuerpo para que este en buenas condiciones y sea apto para la práctica de un deporte.

El Condicionamiento Físico es una Disciplina deportiva quetiene como objetivo el desarrollo de las cualidades físicas condicionales del individuo, para lograr un buen estado físico, es decir, que el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones y los músculos funciones con eficiencia optima.

CUALIDADES FÍSICAS DEFINICIÓN

Son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparaciónfísica y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas

CLASIFICACIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS

Las capacidades físicas se dividen en:

CONDICIONALES

Son aquellas vinculadas estrechamente con lo neuromuscular, son innatas del ser humano

• Fuerza

La Fuerza es la capacidad física básica que permite a una persona mover masas a cierta velocidad. Y SOPORTAR UN...