Acondicionamiento Fisico Y Salud Resistencia

Sistemas de
Entrenamiento de la
condición física “Resistencia”
Profesor Diego Loyola

Cualidades Relacionadas Con La Salud
Resistencia aeróbica

Es la capacidad que nos permite
Realizar esfuerzos delarga duración
A una intensidad baja o media.

Fuerza-resistencia

Es la capacidad de los músculos de
contraerse durante un tiempo prolongado
sin la aparición de la fatiga.

Flexibilidad

Es lacapacidad para realizar
movimientos con gran amplitud.

¿Por qué es necesario hacer y practicar un
plan de acondicionamiento físico?
Según la OMS la salud se vincula con unos hábitos de vida saludables:EJERCICIOS FÍSICO
ADECUADO

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

DESCANSO (7 Y 8 HRS)

Resistencia
Podemos definirla “como capacidad de realizar un

esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el
mayor tiempoposible”.
Encontramos distintos tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica: Nos permite prolongar el

mayor tiempo posible un esfuerzo leve.
equilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno.

EnResistencia anaeróbica: Nos permite resistir un

esfuerzo intenso el mayor tiempo posible. Existe
deuda de oxígeno.

Sistemas Entrenamiento De La Resistencia
 Sistemas

continuos.
Dentro de los sistemascontinuos
encontramos:

1. La carrera

continua
2. El fartlek
3. Entrenamiento
total

 Sistemas

fraccionados.
Dentro de sistemas
fraccionados
encontramos:

1. Interval training
2. CircuitosSistemas continuos.
Se caracteriza por la aplicación de una carga ininterrumpida,

sin pausa o períodos de descanso durante el trabajo.
 La duración del trabajo suele ser prolongada y el efecto delentrenamiento se basa primordialmente en ello, durante lo
cual se generan constantemente adaptaciones fisiológicas.
Dentro del método continuo se puede realizar el
entrenamiento de tres formas distintas:Método Continuo Uniforme
Método Continuo Variable
Entrenamiento total

Método Continuo Uniforme
Se caracteriza por un volumen grande de trabajo,

pero sin interrupciones. Generalmente se lo...