Acondicionamiento fisico

Ejercicios de acondicionamiento físico, una rutina saludable
El acondicionamiento físico es el desarrollo intencionado de las cualidades o capacidades físicas obteniendo como resultado undeterminado grado de condición física. La condición física es la capacidad individual para realizar una tarea.
Los deportistas están muy acostumbrados a los ejercicios de acondicionamiento físico ya que todoslos días, sin importar el deporte que practiquen, deben realizar rutinas de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para mantener la condición física, es decir la musculatura y el peso, que les permiteoptimizar y mejorar sus capacidades en el deporte.
Los ejercicios de acondicionamiento físico son excelentes para mantener la salud de los huesos y los músculos, otorgándoles tonicidad, fuerza,resistencia, equilibrio, coordinación, velocidad y flexibilidad.
La rutina de ejercicios de acondicionamiento físico comprende todas las partes del cuerpo, es por demás completa y complementa a laalimentación saludable y acorde a la actividad que realizamos para mantener el estado de salud. Entonces una rutina de ejercicios de acondicionamiento físico estimula:
+ El sistema nervioso cuando se realizanejercicios de velocidad (correr);
+ El aparato cardiovascular cuando se trabaja con resistencia (bicicleta, nadar, caminar) y
+ El sistema endócrino (elongación)
Para que los ejercicios deacondicionamiento físico sean efectivos, deben ser aumentados gradualmente en velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, cada una de estas capacidades puede aumentarse de forma proporcional o no,dependiendo de cada persona.
Los ejercicios de acondicionamiento físico para la velocidad, deben ser optimizados logrando, por ejemplo correr más lejos en una determinada cantidad de tiempo. Los ejerciciospara la fuerza, deben ser optimizados logrando, por ejemplo levantar más peso. Los ejercicios para la resistencia, implican poder hacer más repeticiones de los ejercicios, sostener la velocidad, el...