Acondicionamiento fisico

Acondicionamiento físico
Calentamiento:el conjunto de actividades de carácter general en la que se exige un esfuerzo superior al normal, con el fin de poner en marcha los órganos del deportista ydisponerle a un máximo rendimiento.objetivos:Mejorar el rendimiento de la actividad que vamos a realizar,Evitar lesiones efectos:Aumenta la temperatura corporal.Mejora la capacidad de elasticidad delmúsculo.Aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria.Se incrementa el riego sanguíneo en los músculos y con ello el aporte de nutrientes y oxígeno a estos.fases:1ª) Activación Cardiorrespiratoria: serealiza con movimientos ratura corporal.2ª) Movilizaciones Articulares: en la que se realizan movilizaciones de las distintas articulaciones.3ª) Estiramientos: en la que estiramos los músculosprincipales para evitar que den tirones.ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL :es el estado en el que se encuentran cada una de las capacidades físicas, y en definitiva, el estado general de todas ellas. laresistencia:la capacidad física que nos permite retrasar la llegada de la fatiga el mayor tiempo posible. hay dos tipos,Resistencia Aeróbica,Resistencia Anaeróbica la fuerza: la capacidad física que permitea una persona crear una tensión muscular para vencer una resistencia (levantar, tirar, empujar,hay tres tipos: fuerza maxima, fuerza explosiva, fuerza resistencial, la velocidad:es la capacidadfísica que nos permite realizar un movimiento lo más rápidamente posible, ya se trate de movimientos cíclicos (un sprint) o acíclicos (lanzamiento a portería en balonmano)". tipos: velocidad de reaccion,velocidad gestual, velocidad de desplazamiento. la flexibilidad:es la capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. depende: la movilidad articular,y elasticidad muscular.la coordinacion:la capacidad que tiene el organismo de realizar movimientos de forma precisa, controlada y fluida, mediante una secuencia organizada de las contracciones...