acondicionamiento fisico







Acondicionamiento Físico
Y
Sus Beneficios












¿Qué es el acondicionamiento físico?
Es poder tener un buen rendimiento en la actividad física. Significa tener laenergía y fortaleza necesarias para sentirse lo mejor posible. Mejorar su estado físico, aunque sea un poco, puede mejorar su salud.
No hay que ser un atleta para estar en forma, con tal de caminarvigorosamente 30 minutos cada día, se alcanza un buen nivel de acondicionamiento. El tema central del acondicionamiento físico es ayudar al individuo a sentirse mejor y reducir el riesgo de ciertasenfermedades.

¿Cuáles son los beneficios del acondicionamiento físico?
El acondicionamiento físico le ayudara a un individuo a sentirse mejor y tener más energía para el trabajo y el tiempo libre. Sesentirá más capaz de realizar actividades al aire libre y pasar tiempo con sus seres queridos. Para un estudiante que tiene un buen acondicionamiento físico, tiene más energía y se concentra mejor entemas de estudio.
Cuando una persona se mantiene activa y está en forma, quema más calorías aun cuando está en reposo, le permite hacer más actividad física, hacer ejercicio con mayor intensidad sintanto esfuerzo y también ayudarle a manejar mejor su peso.
Mejorar su estado físico es bueno para el corazón, los pulmones, los huesos, los músculos y las articulaciones. Y reduce su riesgo decaídas, ataque al corazón, diabetes, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer. Tener un mejor estado físico también puede ayudarle a dormir mejor, manejar mejor el estrés y mantener la agudeza mental.¿Cuánta actividad física se necesita en el acondicionamiento para la salud?
Hacer algún tipo de actividad aeróbica moderada, como caminatas rápidas, durante al menos 2 horas y media cada semana.La persona puede distribuir este tiempo de la forma que quiera. Por ejemplo, podría:
Realizar una caminata de media hora, 3 días a la semana, y los otros 4 días, realizar una caminata de 15...