Acondicionamiento fisico

acondicionamiento fisico
acondicionamiento fisico

Es el desarrollo de las suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:
*Fuerza.
*Resistencia.*Velocidad.
*Flexibilidad.
Fuerza
Es la capacidad de un musculo de vencer o mantener un peso específico, esta se desarrolla de forma natural hasta los 8 años a partir de los 12, que coincide conla pubertad pero crece de forma más acelerada hasta los 18.
Se clasifican en:
Fuerza máxima: es la mayor cantidad de fuerza que pueden generar uno o más músculos.
Fuerza explosiva: pone enrelación la fuerza y la velocidad
Fuerza de resistencia: es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un periodo.
Algunos ejemplos son:
* Movimientos contra gravedad.* Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.
* Algún deporte donde se lanza algún objeto a gran velocidad o distancia.
* En los cuales se mueve a alguna persona oadversario.

El ejercicio derivado para poder ganar la fuerza es el levantamiento de pesas ya que es el más común y según los expertos es la mejor forma de poder acondicionar un musculo.

ResistenciaEs la capacidad que nos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado y de recuperarse y soportar la fatiga.
El desarrollo se produce: de los 8 a 12 años. Desde los 18 años a los22se alcanza el límite máximo de la resistencia, y a partir de los 30 decae.
La resistencia se clasifica en
Resistencia anaerobia: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo que no requiereoxígeno.
Resistencia aeróbica: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo que quiere oxígeno.

Velocidad
Es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiemposituado por debajo de las condiciones mínimas dadas es donde el cuerpo manda impulsos para efectuar alguna acción en el menor tiempo posible.
A partir de los 12 años se incrementa, pero el nivel máximo...