acondicionamiento fisico



Puntos a desarrollar en el trabajo. Para realizar el trabajo correctamente tendrán que aparecer, al menos, los siguientes apartados:

A. Portada. Datos del alumno, curso, título del trabajo,fotografía, …)
B. Índice paginado.
C. Introducción:
1. Descripción del estado de condición física personal.

a. Hábitos de práctica de ejercicio físico personal (actividad física que realizo ytiempo que le suelo dedicar a la semana, si la estoy realizando en la actualidad).
b. Valoración del nivel personal de desarrollo de las capacidades físicas básicas.
c. Cuestiones de salud personal atener en cuenta en la práctica de ejercicio físico

2. Finalidades de mi plan de entrenamiento. Qué pretendo con el plan de entrenamiento a nivel general, a dónde quiero llegar y porqué. Ejemplo:mejorar la salud (calidad de vida), mejorar la condición física para rendir más en un deporte que ya practico, estar más activo, eliminar el sobrepeso, mejorar la imagen corporal, ocupar el tiempolibre, etc.

D. Desarrollo del Plan de Entrenamiento:

1. Objetivos específicos de mi plan de entrenamiento: Enumeración de las cualidades físicas que pretendes desarrollar para conseguir los objetivosy de las mejoras que se producirán en tu organismo con el desarrollo de cada una de ellas.

2. Métodos de entrenamiento que se utilizarán en el desarrollo de cada una de las cualidades físicasjustificación de su elección.

3. Calendario general y gráfico de volumen e intensidad del plan de entrenamiento. Distribución de los distintos periodos de entrenamiento indicando cuanto durarán losmesociclos y microciclos. Se tratará de aplicar y justificar correctamente los principios del entrenamiento.

4. Elaboración de microciclos. Descripción de cada sesión en la que se indique objetivo dela sesión, método de entrenamiento utilizado, intensidad a la que se realizan los ejercicios, nº de series, repeticiones que se realizan, tiempos de descanso, medios donde se realizan, Volumen total...