acondicionamiento fisico

Colegio sta cruz





Acondicionamiento físico










El acondicionamiento físico es una serie de ejercicios físicos a realizar, lo cuales antes de realizarlos se necesita uncalentamiento para no producir torceduras y quiebres de músculos, es necesario estirar y reforzar bien los músculos, los ejercicios son velocidad resistencia, fuerza y flexibilidad, ahora daremos aconocer más detallado a que nos referimos con estos.

Acondicionamiento Fisico
Primero que nada necesitamos realizar un buen calentamiento para que el organismo pase de estar en reposo relativo aestar en un estado de actividad para que reciba la intensidad de carga de cada uno de los ejercicios, garantizando una buena respiración para que pueda llegar una buena cantidad de oxigeno a los pulmonesy aumente la eficacia muscular, una frecuencia cardiaca para aumentar la eficacia de la acción del cuerpo, aumentando el calentamiento muscular para evitar lesiones; algunos de los calentamientospueden ser:
Movimiento de cuello: se realiza de pie moviendo suavemente el cuello de lado a lado, la barbilla se debe encontrar a la altura de un hombros y luego del otro, esto se debe repetir unasrepetitvas veces.
Circular de hombros: movemos los brazos hacia delante, abajo, atrás y arriba, de cinco a siete repeticiones, de tal forma que nuestras manos formen círculos grandes intercambiando elejercicio hacia atrás, abajo, adelante y arriba,
Circulares de hombros: estando de pie realizamos un movimiento motriz en forma circular con dirección hacia adelante, luego de una cantidad derepeticiones alternamos la dirección de nuestros círculos hacia atrás.


Los ejercicios luego del calentamiento son los siguientes, los cuales son ejercicio físicos que ayudan a una salud buena, saludable yestable, todas estas están relacionadas entre sí y su desarrollo lleva a un mejor acondicionamiento físico e integral. Estos están configurados con aquellos movimientos que de forma relativa...