acondicionamiento fisico

INDICE:

1.- OBJETIVO

2.- AGRUPAMIENTOS

3.- MATERIAL

4.- ESTRUCTURA DE LA SECIÓN












OBJETIVO
”Coordino mis movimientos”.
Que el alumno realice en esta sesión cadauno de los acontecimientos y ejercicios que se realizaran durante 50 minutos, se trabajara con equilibrio, coordinación y un poco de velocidad.

AGRUPAMIENTOS

- Primera parte: El grupo hará uncírculo para poder hacer el calentamiento.

- Parte principal: Esta se divide en dos partes la primera el grupo se dividirá en 4 partes para poder llevar acabo diferentes ejercicios. Después de llevaracabo los primeros 4 diferentes tipos de ejercicios el grupo se dividirá en dos para poder llevar un ejercicio de competencia.

- Parte final: el grupo volverá hacer un círculo para poder hacerejercicios de relajación muscular.



MATERIAL
-Aros
-Cuerdas
-Globos
-Vallas

ESTRUCTURA DE LA SECIÓN

1) Primera parte: Hacer un calentamiento con una duración de 10minutos obteniendo estiramientos para así poder evitar lesiones en el cuerpo: estirar brazos, piernas, movimiento de cabeza, tobillos etc., etc.
El grupo se tiene que dividir en dos y hacer un frote conuna duración de 3 minutos, después incrementar su velocidad y correr 3 minutos, una vez que se cumpla el tiempo disminuir la velocidad y caminar 1 minuto, esto se llevara acabo afuera de la cancha enla parte de las escaleras.



2) Parte principal:


- EQUIPO 1: Realizare físico en una rutina con platos en donde el alumno realizará skippin en sic sac será a máxima intensidad.

-EQUIPO 2:”Entro y salgo”.- entrar y salir con dos apoyos dentro del aro y uno afuera de lado correspondiente.
“Samba”.- este es un apoyo adentro y uno afuera donde la misma pierna entra siempre adentro yla otra afuera a la vez.

-EQUIPO 3:

 Se colocaran globos en una parte de la pared de la cancha el joven tendrá que romper los colores que se le indican romperá 4 globos con la mano...