Acondicionamiento Fisico


Universidad Autónoma Del
Estado De Hidalgo

Escuela Preparatoria No. 4

Pachuca De Soto Hidalgo

Acondicionamiento Físico



Activación Física

Periodo Escolar Diciembre-Enero 2013.








INDICE:



Introducción: ------------------ 3Acondicionamiento Fisico------------ 4
Calentamiento------------------- 5
Tipos De Calentamiento--------------- 6
Partes Del Calentamiento---------------- 7
Flexibilidad-------------------- 8
Fuerza-------------------- 9Resistencia----------------------- 10
Velocidad---------------------- 11
Condición Física-------------------- 12
Entrenamiento-------------------- 13
Conclusión-------------------- 14Bibliografía-------------------- 15














INTRODUCCION:
El acondicionamiento físico es el proceso mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
Específicamente, se busca desarrollar fuerza, flexibilidad resistencia y velocidad.
Antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importanterealizar un calentamiento.
Calentamiento: Es un conjunto de ejercicios, realizados antes de la parte principal del, Deporte o actividad física, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo ha un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la que esta destinada a la parteprincipal.
Existen dos tipos de calentamiento:
Calentamiento general:

Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad física que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo.

Calentamiento específico:

Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que serequieren para alcanzar los objetivos específicos del Entrenamiento deportivo que se ejecutan en la parte principal.

Funciones del calentamiento:

- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la acción del cuerpo. 

- Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.

- Aumentode la temperatura muscular, así podremos evitar posibles lesiones.
El hacer calentamiento es muy importante; una ventaja de esto es que nos ayuda a prevenir lesiones ya que nuestros músculos ya entraron en calor y no recibieron el esfuerzo físico de golpe.




Acondicionamiento físico:
Es el desarrollo  de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.
Elacondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

Las cualidades o capacidades físicas  del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo  conlleva a un mejoracondicionamiento físico  integral.

El ejercicio físico  lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular,  neuromuscular, óseo, etcétera, obteniéndose  la mejoría  de éstos, en mayor o menor  proporción, de acuerdo al trabajo e intensidad  con que se realicen  los  mismos.

El acondicionamiento fisico es muy importante ya que permite tener buena salud...