Acondicionamiento Fisico

Registro de acondicionamiento físico.Educación Física. Catedrático: César Arturo Córdova Pérez. |
Martes 29 | Jueves 31 | Martes 5 | Jueves 7 | Martes 12 |
Objetivos:Calentamiento: 5-10min.Trotar: 5 min.Abdominales: 30Suicidio: 2 repeticiones.Lagartijas: 5. | Objetivos:Calentamiento: 5-10 min.Trotar: 7 min.Abdominales: 35Suicidio: 3 repeticiones.Lagartijas:7. | Objetivos:Calentamiento: 5-10 min.Trotar: 10 min.Abdominales: 40Suicidio: 4 repeticiones.Lagartijas: 10 Saltos: 4repeticiones.Sentadillas: 35Carreras: 70 mEstiramiento: 5-10 min. | Objetivos:Calentamiento: 5-10 min.Trotar: 12 min.Abdominales: 45Suicidio: 5 repeticiones.Lagartijas: 12 Saltos: 5repeticiones.Sentadillas: 40Carreras: 80 m.Estiramiento: 5-10 min. | Objetivos:Calentamiento: 5-10 min.Trotar: 13 min.Abdominales: 50Suicidio: 6 repeticiones.Lagartijas: 13Saltos: 6 repeticiones.Sentadillas: 45Carreras: 85 m.Estiramiento: 5-10 min. |
Saltos: 2 repeticiones.Sentadillas: 25.Carreras: 50 m.Estiramiento: 5-10 min. | Saltos: 3 repeticiones.Sentadillas:30Carreras: 60 m.Estiramiento: 5-10 min. | | | |
Jueves 14 | Martes 19 | Jueves 21 | Martes 26 | Jueves 28 |
Objetivos:Calentamiento: 5-10 min.Trotar: 14 min.Abdominales: 55Suicidio: 7repeticiones.Lagartijas: 14 Saltos: 7 repeticiones.Sentadillas: 46Carreras: 90 m.Estiramiento: 5-10 min. | Objetivos:Calentamiento: 5-10 min.Trotar: 15 min.Abdominales: 60Suicidio: 8repeticiones.Lagartijas: 15 Saltos: 8 repeticiones.Sentadillas: 47Carreras: 100 m.Estiramiento: 5-10 min. | Objetivos:Calentamiento: 5-10 min.Trotar: 16 min.Abdominales:75Suicidio: 9 repeticiones.Lagartijas: 16 Saltos: 9 repeticiones.Sentadillas: 48Carreras: 105 m.Estiramiento: 5-10 min. | Objetivos:Calentamiento: 5-10 min. Trotar: 18...