acondicionamiento fisico

Colegio de Cedros

Materia:
Educación Física

Profesora:
Oscar Aguilar

Proyecto:
‘Futbol Sala’

Nombre del estudiante:
Mariam Venegas Cuevas

Sección:
10-1

Valor:
50%
Índice
Introducción……………………………………………………………………………3pag
Desarrollo
Acondicionamiento físico………………………………………………………4pag
Fuerza…………………………………………………………………………..5pag
Resistencia………………………………………………………………………6pagVelocidad………………………………………………………………………..8pag
Flexibilidad……………………………………………………………………..10pag
Calentamiento…………………………………………………………………..13pag
Conclusiones…………………………………………………………………………...15pag
Bibliografía…………………………………………………………………………….16pag
Anexos
Ejercicios………………………………………………………………………17pag














Introducción
El fútbol sala, fútbol de salón, fútsal, futsal o microfútbol; es un deporte colectivo de pelota practicado entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, dentro de unacancha de suelo duro. Surgió inspirado en otros deportes como el fútbol, que es la base del juego; el waterpolo; el voleibol; el balonmano y el baloncesto; tomando de estos no solo parte de las reglas, sino también algunas técnicas de juego.
La creación de este deporte se remonta a 1930 en Uruguay. La selección de Uruguay había ganado el Campeonato del Mundo y la medalla de oro en los JuegosOlímpicos, viviéndose por ello en el país de una auténtica fanatización por el fútbol.
El tema que se presenta en este trabajo es el acondicionamiento físico.
El acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento.
















Desarrollo
Acondicionamiento Físico:
El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual sedesarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

Buscando en el diccionario se encuentra que acondicionamiento es la acciona de acondicionar, que a su vez se define como entrenamiento, o "preparar de manera adecuada", entre otros significados. Me parece que entrenar y preparar de manera adecuada son conceptos apropiados paradescribir lo que es el acondicionamiento.

Específicamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongación de músculos y ligamentos, junto la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizaractividad física por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista.

Y en cuanto a la última parte de tu pregunta, si te fijas la importancia o rol en el deporte del acondicionamiento físico es fundamental, ya que permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo; cada deporte en cuestión se beneficiará de algún aspecto específico delacondicionamiento, pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo más integral posible de manera de lograr un desarrollo armónico de las capacidades, lo que se verá reflejado en el rendimiento general del deportista.








Fuerza:
La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son:
Movimientos contra gravedad.
Ejercicios en losque se mueve un objeto de peso considerable.
Ej: *Halterofilia.
*Lanzamiento del balón medicinal.
Deportes en los que se lanza un objeto a gran velocidad o a gran distancia.
Ej: *Remate en voleibol.
*Lanzamiento en baloncesto.
*Saque de puerta de un portero de fútbol.
Deportes en los que se tiene que mover a un adversario.
Ej: *Lucha.
*Yudo.
*Rugby.
*Empujar a un compañero.
Medios que dificultan laactividad.
Ej: *Ir en bicicleta cuesta arriba.
*Nadar.
Modalidades de entrenamiento:
Ejercicios que, con cargas altas, desarrollan poca velocidad pero mucha fuerza.
Ejercicios derivados del levantamiento de pesas. Estos ejercicios desarrollan altos niveles de velocidad con altos niveles de fuerza. (Producen mayor potencia que los anteriores)....