ACONDICIONAMIENTO FISICO

ACONDICIONAMIENTO FISICO
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El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
Acondicionamiento es la acción de acondicionar, que a su vez se define como entrenamiento, o "preparación de manera adecuada", entre otrossignificados. Entrenar y preparar de manera adecuada son conceptos apropiados para describir lo que es el acondicionamiento.
Específicamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongación de músculos yligamentos, junto a la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad física por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista.
La importancia o rol en el deporte del acondicionamiento físico es fundamental, ya que permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo; cada deporte en cuestión se beneficiará de algún aspectoespecífico del acondicionamiento, pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo más integral posible de manera de lograr un desarrollo armónico de las capacidades, lo que se verá reflejado en el rendimiento general del deportista.

CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO
El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas yposicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.
Cada personadebe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado un determinado tiempo.
Los circuitos de entrenamiento sirven para:
Es ideal para las personas que comienzan a hacer ejercicio porprimera vez o que hace mucho que no hacen y están totalmente fuera de estado. Al trabajarse cada grupo muscular realizando intervalos entre un ejercicio y otro, se les da descanso a los músculos y las articulaciones y esto es muy importante para los novatos que no están físicamente entrenados para un trabajo muy intenso. Con el entrenamiento de circuito, los músculos tienen la posibilidad derecuperarse mientras se trabajan otros, de modo que pueda repetirse el ejercicio en una segunda y tercera serie después de unos 10 minutos de descanso
La intensidad de cada ejercicio es bastante leve como para que el individuo esté preparado para pasar al siguiente ejercicio luego de un breve descanso entre uno y otro de 30 segundos
Permite desarrollar la velocidad, la fuerza y la resistencia al mismotiempo
Permite trabajar alternadamente los distintos grupos musculares (hombros, brazos, piernas, espalda, abdominales), el corazón, la circulación, la respiración y el metabolismo
Contribuye al mejoramiento de las funciones musculares, respiratorias, de resistencia y potencia
Fortalece los músculos sin producir un cansancio excesivo a cada grupo muscular
El aparato cardiovascular se adaptaal tipo de trabajo


EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA FUERZA
TREN SUPERIOR
Flexiones de tríceps:
Las flexiones de tríceps, son un gran ejercicio que únicamente necesita para su realización una silla y que nos ayudarán a  potenciar y tonificar los brazos. Realizados con una correcta técnica y siendo rigurosos durante el entrenamiento, conseguiremos grandes resultados.

Dominadas:
Uno de los...