ACONDICIONAMIENTO NEURO

Acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Se divide
Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igualintensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:
Ensentido ascendente:
1. Muñeca
2. Codos
3. Cuello
4. Hombros
5. Tronco
6. Cadera
7. Rodilla
8. Tobillo
En sentido descendente:
1. Tobillo
2. Rodilla
3. Cadera
4. Tronco
5. Hombros
6. Cuello
7. Codos
8. Muñeca

formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios.Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarse.

Posiciones corporales básicas son:

De pie
De cuclillas
Apoyo dorsal
En suspensión
Piernas separadas brazos en cruz
De rodillas
Sentado
Apoyo facial
Decúbitodorsal
Decúbito abdominal
Apoyo invertido

Tambien están las posiciones derivadas :
Cuclillas
Plancha
Sentado piernas cruzadas y extendidas
Plancha de rodillas
A fondo al frente
Apoyo dorsal arriba
A fondo lateral
Suspensión invertida
Suspensión escarpada
Elementos de la gimnasia
Voltereta hacia delante
Ponerse de cuclillas y situar el centro de gravedad hacia adelante, apoyando las manos en lasuperficie en que vas a realizar el ejercicio (se debe apoyar bien las manos para evitar que la voltereta salga torcida). Acercar las rodillas al pecho, meter la cabeza hacia el cuerpo como si quisieras mirar para atrás, flexionas los brazos y ruedas sobre tu espalda. Las piernas deben permanecer igual que al principio flexionadas y juntas. Levantarse sin intentar apoyar las manos
-Voltereta haciaatrás
Flexionar las piernas hasta ponernos de cuclillas, siempre de espaldas a la dirección en que vayas a rodar para hacer la voltereta. Impulsarse hacia atrás haciendo cóncava la forma de los gúteos y la espalda. Acercar la cabeza a las rodillas y, con las manos impulsar las piernas hacia atrás para quedarte de rodillas.
-Pino
Los puntos que deben llevar el equilibrio son: las palmas de las manoscon los dedos separados; los codos, encajados; la cabeza debe situarse entre los brazos; las piernas, bien estiradas en las rodillas; los tobillos y la espalda que debe estar completamente recta.
Para llegar hasta la posición vertical tienes que tener los brazos estirados y darle impulso con las piernas. Al estar en la posición debes endurar los glúteos y los abdominales para mantener una posiciónrecta. Para volver a ponerse de pié, se debe doblar la cintura.
-El puente
Primero tumbarse en la colchoneta o en el suelo. Después apoyar las manos paralelas a la cabeza y estiramos los brazos, a la vez que las piernas. Es fundamental arquear la espalda para que tu cuerpo obtenga la forma de un puente.
-Rueda lateral
Partimos de pie, orientado hacia donde queremos hacer la rueda. Damos un pasoadelante elevamos las piernas de atrás, llevamos las manos al suelo e, impulsamos la pierna hacia arriba y hacia adelante. Las manos tienen que tener la distancia de la anchura de los hombros. Todos los apoyos deben pasar por la misma línea. Las piernas tienen que estar totalmente extendidas y abiertas.
-Rondada
Lanzarse lateralmente (como si fuéramos a hacer la rueda lateral) y giramos sobre...