acondicionamiento neuromuscular

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio para el Poder Popular para la Educacion Superior
Instituto Universitario de Educacion Especializada
Lagunillas-Merida








ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULAR







Integrantes:

Mariana N. Garces C.INDICE

Pag.

1. Introducion..........................................................................................3
2. Acondicionamiento Neuromuscular....................................................4
3. Modelo de Acondicionamiento Neuromuscular..............................4,5,6,7
4.Beneficios que produce el Acondicionamiento Neuromuscular..........7
5. Duracion del Acondicionamiento Neuromuscular...............................8
6. Definicion de terminos utilizados........................................................8
7. Finalides del Acondicionamiento Neuromuscular...............................9
8. Tipos de AcondicionamientoNeuromuscular......................................9
9. Metodos para el entrenamiento ........................................................10
10. Efectos fisiologicos de la actividad fisica..................................11
11.









































DESARROLLO



1.- ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Consiste en la preparación del organismo mediante ejerciciosfísicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares.
En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término "calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione eltérmino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima

Es recomendable que...
Los ejercicios o movimientosque se realicen durante el acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de energía.
El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de duración de (5) cinco a (8) ocho minutos.
Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, que debe ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden deejecución en sentido ascendente o descendente.
Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de corta duración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas frías el acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas de mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado.
Acontinuación se presenta un modelo de un acondicionamiento neuromuscular
1.Acondicionamiento General: Trote suave de5 a 8 minutos a un ritmo sostenido.

2. Acondicionamiento Específico:
1.Ejecutar 20 rebotes estacionarios con las piernas juntas.

1.

2.Ejecutar 20 rebotes uniendo y separando brazos y piernas simultáneamente.
2.

3.Ejecutar 20 rebotes alternando las piernas adelante y atrás.

3.

4.Rotación de Tobillos: ejecutar 10 rotaciones internas y 10rotaciones externas para cada tobillo, con apoyo en la punta de pie.

4.

5.Ejecutar 10 flexiones y extensión de rodillas.

5.

6.A fondos: ejecutar a fondos a la derecha e izquierda, manteniendo la posición en cada un de las piernas durante 20 a 30 segundos. Realizar 10 a cada lado.

6.
 
7.Pase de valla:ejecutar este ejercicio manteniendo la posición durante 20 a 30 segundos, (contar...