acondicionamiento

Curicó 16 de Abril del 2013

Trabajo de anabolismo y catabolismo


Integrantes:

Ramo: desarrollo de las cualidades motrices
Carrera: preparación física



Introducción

En este trabajo podremos aprender lo que es un trabajo aeróbico y anaeróbico, las formas de realizar de forma más perfecta estos tipos de entrenamiento, para que nos sirven cada uno de estos ycuáles son sus diferencias.

Cuando hablamos de resistencia nos referimos a la capacidad del cuerpo de aguantar una actividad física por un tiempo prolongado. Y para los amantes del deporte y de entrenar su cuerpo constantemente va más que nada dedicado este trabajo, ya que con el podrán permitirse entrenar de la forma debida.
Las diferencias están más que nada en el gasto de oxígeno, laintensidad a la que se entrena, y la duración.
Cada una de estas formas de entrenamiento tiene un estado o fase donde el cuerpo absorbe el oxígeno necesario.
Estos tipos de entrenamientos están directamente relacionados con la mayoría de los sistemas de nuestro organismo (circulatorio, respiratorio, nervioso, etc...) donde pueden llegar a ser trascendentales en la evolución y desempeño de sufuncionamiento.








La resistencia:

Puede denominarse como la capacidad física de un ser humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.
Sin embargo se divide en dos conceptos, según su forma de proveer y emplear el oxígeno:
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica

Resistencia aeróbica:

Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración,pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe. Hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o también, "estado de equilibrio fisiológico".
"Esta resistencia está en relación directa con la capacidad delos sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante el esfuerzo".
Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidad suficiente de oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si la carrera permite mantenerlas pulsaciones entre 120 y 130-140. Al sobrepasar este límite se produce un aumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno. Con 130 pulsaciones por minuto es posible realizar un trabajo dinámico en equilibrio de oxígeno.
Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de poder realizar un trabajo sostenido cada vez con más intensidad en equilibrio de oxígeno, como es el caso delciclismo de fondos.

Resistencia Anaeróbica:

Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.
Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada"fase anaeróbica".
"Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxígeno (con menor cantidad de oxígeno que la necesitada), aconsecuencia de lo anterior, se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el láctico (el que produce las agujetas).
Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas, llega el momento en que hay total inhibición de movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse...