Acordes

Páginas: 3 (548 palabras) Publicado: 7 de agosto de 2013
Batido de naranja
Ingredientes
- 10 cucharadas de helado sabor vainilla
- 06 cucharadas de miel
- 200 ml o 1 vaso de zumo de naranja
- 01 cacito de proteína de suero leche sabor naranja
-Hielo al gusto
Preparación
Mezclar todos los ingrdientes con la batidora durante un par de minutos, si lo quieres bien frío agrega el hielo y bate hasta que se triture.
Batido de avena y bananasIngredientes
- 01 vaso de leche entera
- 01 banana
- 01 cacito de proteína de suero sabor vainilla
- 50 gr de copos de avena instantánea
- 04 cucharadas de miel
- Canela al gusto
PreparaciónAl igual que en el batido anterior, mezclar todos los ingrdientes con la batidora durante un par de minutos, sirve en un vaso alto y decora con la canela en polvo.
Batido tropical
Ingredientes
- 100ml o medio vaso de zumo de naranja
- 05 cucharadas de leche condensada
- 04 fresones
- 01 rodaja de piña
- 01 cacito de proteína de suero sabor Fruit Punch
- 100 ml o medio vaso de refresco congas sabor limón
Preparación
Disolver la leche condensada en el jugo de naranja, verter en la batidora con los fresones y la piña, batir bien. Agregar el refresco de limón, mezclar con una cuchara.Servir en una copa grande y decorar con rodajas de naranja y piña. Si lo deseas mas dulce y mas energético, agrega un poco mas de leche condensada.

Desayuno culturista 1
- Dos rebanadas de pan decenteno
-150gr de atún en agua
- Un vaso de zumo de naranja recién exprimido
- Una rebanada de queso bajo en grasa
Desayuno culturista 2
- 100 gr de arroz integral hervido sazonado con especias
-200 gr de pollo a la plancha
- Una rebanada de piña
- Un yogur desnatado
Desayuno culturista 3
- Una tortilla hecha con seis claras de huevo y una amarilla
- Tres tortitas de arroz grandes
- Unvaso de zumo de algún cítrico
- Un yogur desnatado
Desayuno culturista 4
- 100 gr de copos de avena en leche
- Una cucharada de miel
- Un kiwi
Desayuno culturista 5
- Dos rebanadas de pan...
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