Acrobacia

Introducción:
Este cuaderno no está escrito en forma de memoria o diario de trabajo, si no se trata de una colección de los ejercicios trabajados en clase así como su explicación. Además consta de la dinámica de las clases y como realizar un calentamiento y la conclusión y experiencia personal.
La acrobacia es importante para cualquier actor, incluso para los que se especializan eninterpretación textual, necesitan un mínimo conocimiento de principios básicos de acrobacia. Durante el curso hemos aprendido muchos ejercicios diferentes y cómo utilizarlos en escena.

Calentamiento:
Comenzamos la clase con trotando suavemente soltando las extremidades, a veces corremos o hacemos algún juego con dinámica de correr. Después lubricamos las articulaciones empezando por la cabeza. Luegocombinamos estiramiento con fortalecimiento de los músculos, es decir después de hacer abdominales los estiramos.

La dinámica:
Calentamiento general calentamiento específico ejercicios de preparación realización de los ejercicios con seguridad buscar su aplicación en la escena estiramiento o masaje.

Ejercicios:
1) Recursos de caídas:
a) Caída hacia delante: se trata de perder el equilibrioestando de pie, inclinando el cuerpo hacia delante, caemos con una rodilla flexionada hacia un lado, con el peso del cuerpo apoyado en los brazos cuyas manos está a la altura de los hombros.
b) Caída del plátano: caminamos y hacemos que hemos resbalado con un pie, esta pierna se mantiene recta, sin embargo la otra se flexiona para caer apoyando el peso en ella. Después de esta caída nos podemoslevantar aprovechando la inercia de la pierna levanta.
c) Caída del borracho: caminamos y tropezamos con la pierna delantera.
d) Caída del payaso: es similar a la voltereta hacia delante, pero se deja una pierna estirada se cae con la pelvis arriba y la espalda recta.
2) Volteretas:
a) Voltereta hacia delante: con las manos apoyadas en la colchoneta, volteamos con la barbilla pegada al pecho ylas piernas flexionadas.
b) Voltereta atrás: se estira y se apoya en el suelo un brazo, la cabeza apoya hacia el lado contrario, se gira llevando las piernas y llevándolas hacia atrás.
c) Voltereta de Judo: nos ponemos de rodillas con una pierna adelantada, pegamos la cabeza al pecho y metemos un brazo estirado entre las piernas.
d) Voltereta sobre la cadera un compañero: El portor se sitúa enbipedestación con un brazo estirado y la cadera inclinada hacia el mismo lado que el brazo y pone la mano sobre el hombro del ágil. El ágil pondrá también la mano sobre el hombro del portor.
e) Voltereta hacia delante en el aire (Mortal): hemos practicado la iniciación a este ejercicio, es decir con el quita-miedos, se coge carrerilla y se salta haciendo una voltereta, se cae apoyando laespalda en el quita-miedos.
f) Voltereta con palo: el ágil y el portor sujetan un palo, el portor con las manos por fuera y el ágil dentro, el ágil se apoya en la espalda del portor y gira llevando las piernas hacia detrás, el portor solo debe dar un pequeño impulso.

3) Ejercicios de vertical:
a) Vertical (Pino): Ejercicio de preparación, ponerse en bipedestación con los brazos estirados haciaarriba y la cabeza mirando al techo durante máximo un minuto. Luego se trata de buscar la misma posición al revés, gracias a la memoria muscular.
b) Pino-voltereta: Se hace el pino y se baja haciendo una voltereta hacia delante, para ello pegamos la barbilla al techo curvamos la espalda y encojemos las piernas.
c) Pino sobre portor a cuatro patas: enganchamos los brazos en la barriga del portor yapoyamos la barbilla en su espalda.
d) Vertical sobre la espalda de un compañero: Se sitúa un compañero en posición de primera de esgrima con el brazo situado hacia su compañero más bajo. La persona que va a saltar deba hacerlo sobre el hombro del compañero, para ello se apoyara con las manos en el hombro del compañero para ganar más altura. Unas vez en el hombro del compañero se debe de...