act fisica

ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE: conceptos
Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, la actividad física es
Cualquier conducta que consista en movimientos corporales producidos por la contracción
de los músculos esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales en el gasto de energía
del cuerpo. Es decir que, estamos haciendo actividad física cuando nos movemos paralevantarnos, caminar, lavar platos, subir escaleras, levantar objetos con los brazos, entre
otros ejemplos. Realizar labores domésticas, actividades laborales vigorosas, son formas de
actividad física. Eso sí, hay que tomar en cuenta que existen actividades que promueven un
mayor gasto energético que otras. Por ejemplo, una persona que labore construyendo casas,
tiene una ocupación másdemandante de energía que otra persona que labore en una oficina,
sentado la mayor parte del tiempo. Por tanto, hay personas que pueden ser más físicamente
activas que otras, debido a que realizan cotidianamente, actividades en su hogar o en su
trabajo que les exigen más, físicamente.
Si una persona tiene bajos niveles de actividad física, eso podría perjudicar su salud,
si se combina conotros factores peligrosos, como una dieta desordenada y llena de calorías
y grasas y el tener hábitos de fumado e ingesta excesiva de alcohol. Un estudio muy
importante fue publicado en la revista Lancet en 1953, por Morris y colegas.
Investigaciones como esta permitieron el desarrollo de la epidemiología de la actividad
física. Morris y colegas, compararon hombres que trabajaban comocarteros y otros como
cobradores en autobuses, con trabajadores de oficina y choferes de autobús. En esa época,
los carteros hacían sus entregas principalmente a pie o en bicicleta y los cobradores debían
moverse por el autobús cobrando el pasaje. Estos sujetos, por tanto, eran más físicamente
activos y de hecho, fueron los que presentaron niveles más bajos de riesgo de sufrir
enfermedadescardiovasculares, en el estudio. Muchas investigaciones, desde entonces, han
confirmado y extendido los hallazgos de Morris y sus colegas.
El ejercicio físico, es un tipo de actividad física. El ejercicio físico es una actividad
que se realiza específicamente, para mejorar la salud, o para subir el nivel de
acondicionamiento físico o para aumentar los niveles de calidad de vida. Elejercicio, es
una actividad específica, que se programa por especialistas y que tiene una intensidad,
frecuencia y duración adecuadas y que se organiza en sesiones individuales, obedeciendo a
los objetivos de desarrollo físico que se tiene al inicio del programa. Es decir que, si una
persona decide salir a caminar en las mañanas para “hacer ejercicio”, técnicamente lo que
está haciendo esactividad física más o menos vigorosa, según como realice la caminata.
Decidir caminar para mejorar la salud, está bien, pero si se realiza un programa de
caminata, orientado por expertos, eso tendría más beneficios, pues se estaría trabajando con
base en metas y en rutinas de actividades organizadas, que poco a poco irían aumentando la
capacidad física de la persona. Pero por algo seempieza, poco a poco. Entonces, una cosa
es ir a correr, nadar o caminar y otra es realizar programas de ejercicio de caminata,
ejercicio de carrera o ejercicio de natación.
Otro concepto importante es el de deporte. Los deportes son actividades físicas, que
pueden realizarse voluntariamente por fines recreativos y competitivos o que pueden

DIFERENCIACIONES DE CONCEPTO ENTRE DEPORTE YACTIVIDAD FÍSICA.
Bien es sabido que tendemos a confundir algunos conceptos a la hora de
calificar una determinada “ACTIVIDAD FÍSICA”. Generalizamos y llamamos
deporte a casi todo lo que implica cualquier actividad de este tipo. Sin embargo,
se cae en un error que debemos aclarar, aunque dicha aclaración, sea algo
purista y lejos de los usos populares.
No es necesario entrar en muchas...