Act Fisica

Actividad Fisica y Salud

Que es la actividad física:
** Es muy importante para la salud de las personas por lo tanto los niños como los adultos deben hacer cada día 30 minutos o más de actividadfísica moderada.**
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en susmomentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera deforma.

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivosindividuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
-Reducir el apetito
-Mantener y controlar el peso
-Quemarcalorías y reducir la grasa corporal

RECOMENDACIONES:
Para bajar de peso y mantenerlo
-Realizar actividad física al menos 3 veces por semana y, si se incrementa a 4 ó 5 veces por semana, los beneficiosserán aún mayores. Distribuir la actividad física durante toda la semana en lugar de hacerla durante 3 ó 4 días consecutivos para disminuir el riesgo de lesiones.
-La frecuencia cardíaca que se debealcanzar durante la actividad física debe estar entre un 60 y un 90% de la frecuencia cardíaca máxima.

BENEFICIOS
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuenciacardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis. La actividad física también ayuda al cuerpo aquemar calorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa...