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FLEXIBILIDAD
Es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componenuna articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.
Algunas características son:
• Movilidad articular: capacidad para desplazar un segmento o parte delcuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.
• Flexibilidad: capacidad de un cuerpo para ser deformado sinque por ello sufra un deterioro o daño estructural. Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones.
• Elasticidad: capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original unavez cesa la fuerza externa que lo deformó. Esta cualidad se atribuye a los músculos y en mucha menor medida a los tendones.
Para mejorar la flexibilidad hay que:
Siempre realiza uncalentamiento antes de elongar. Lo primero que tienes que hacer antes de elongar es realizar un calentamiento trotando, corriendo o andando en bicicleta, para aflojar los músculos. No tienes quecorrer o andar en bicicleta muy fuerte o por mucho tiempo, pero es bueno hacerlo durante al menos 20 minutos para evitar lesiones y esguinces.

Flexiona luego de un entrenamiento fuerte. Intentarealizar un entrenamiento completo antes de elongar para que los músculos no estén en frío ni tensos, lo que asegura que sacas el máximo provecho de las sesiones de elongación.

Realiza unaelongación dinámica. Siempre tienes que hacerla antes que la elongación estática. La elongación dinámica incluye movimiento y tiene la intención de imitar y exagerar los ejerciciosexistentes y los movimientos diarios. Ésta es una forma más segura de elongación.

Resultados de flexibilidad:
Mis resultado de flexibilidad fue bueno ya que me encontraba entre los 27 a 34 cm