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UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON



ACTIVIDAD INTEGRADORA
CULTURA FISICA Y SALUD
ETAPA 2:
FLEXIBILIDAD











Laflexibilidad es lo que nos permite mover nuestras articulaciones, tales como brazos, piernas, cuello, rodillas, etc.
Para desarrollar más flexibilidad en nuestro cuerpo debemos derealizar ejercicios de estiramiento, hay que realizar un calentamiento antes de esto, y debemos de estirar nuestro cuerpo de forma relajada y tranquila sin hacer mucha tensión.
En laflexibilidad afectan muchos puntos, por ejemplo:
-La herencia
-La edad (a menor edad más flexibilidad)
-El tipo de trabajo habitual (posturas)
-La hora del día (por la mañana espeor que a lo largo del dia)
-La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a mas temperatura, mayor flexibilidad)
-El grado de cansancio muscular
-El grado de flexibilidadtrabajado a lo largo de los años.
Práctica de flexibilidad:
El método estático pasivo Es la forma más utilizada para trabajar la flexibilidad, gracias a su sencillez y mínimoriesgo. El músculo se estira hasta su máximo sin que se produzca dolor. El estiramiento pasivo consiste en colocarse en una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo,de una asistente o de algún aparato.

El método estático activo La eficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo yconcentración. También aumentan los riesgos. La forma general de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posicióninicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.