Act



UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
PREPARATORIA NUM. 25
“Dr. Eduardo Aguirre Pequeño”
Cultura Física
Etapa 3
Actividad integradoraEquipo

Daniel Michele Acevedo Casas 1803010
Agustín Almaraz Camacho 1814529
*Jair Alejandro Alvarado Ramírez 1809396
Andrea Isabel Barragán del Ángel 1807249
*Claudio Alejandro Borjas Reyes1803358

Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculosque componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
Dependiendo del tipo de actividadmuscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posicionesconcretas para favorecer el estiramiento muscular.

La flexibilidad depende de:
1. Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.
2. Movilidadarticular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
Influyen:
1. La herencia (genética)
2. La edad (a menor edad más flexibilidad)
3. El tipo de trabajo habitual (posturas)
4. La hora del día(por la mañana es peor que a lo largo del día)
5. La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad)
6. El grado de cansancio muscular
7. El grado de flexibilidadtrabajado a lo largo de los años
El método estático pasivo Es la forma más utilizada para trabajar la flexibilidad, gracias a su sencillez y mínimo riesgo. El músculo se estira hasta su máximo sin quese produzca dolor. El estiramiento pasivo consiste en colocarse en una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato.
El método estático activo La...