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Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria 23




Unidad de aprendizaje: cultura física
Nombre de la actividad: integradora


Alumno:


Matricula:Grupo:



Semestre: 1 (agosto-diciembre)


Nombre del maestro: Julio Cesar Obregón


Santa Catarina, Nuevo León a de

Introducción:
Existen diversos programasde entrenamiento en los cuales se pueden mejorar ciertos aspectos físicos, entre ellos que pueden ser útiles para el atletismo, en esta actividad crearemos una serie de ejercicios con los cualespodremos mejorar nuestros saltos, nuestros lanzamientos y nuestra resistencia y habilidad para correr.
Disciplinas de atletismo:
Las principales disciplinas del atletismo se agrupan, básicamente, en cuatrocategorías referidas al ejercicio a ejecutar, como son la carrera, la marcha, el lanzamiento y el salto. Además, también se realizan pruebas combinadas en las que se entremezclan diferentes ejerciciosde los anteriormente citados.
Tipos de lanzamiento y salto:
-Lanzamiento de disco, Lanzamiento de martillo y Lanzamiento de BALA
-Salto en largo, Salto Triple, Salto en alto y Salto con garrochaCorrer:
Para mejorar este aspecto comenzarnos con este método.
Antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio es importante hacer ejercicios de flexibilidad en todo el cuerpo para no hacerse lesiones alrealizar nuestras actividades físicas
Una vez acabado de realizar nuestros ejercicios de flexibilidad comenzamos a trotar mínimo 15 minutos en un circuito o en algún lugar que no tenga demasiadosobstáculos, después en dos minutos correrán lo más rápido que se pueda sin detenerse después podrás seguir trotando otros 15 minutos. Cada semana que pases podrás seguir aumentando el tiempo trotando porejemplo:
Si en la primera semana trotaste durante 15 minutos sin detenerse, en la segunda semana trotaremos 20 minutos aumentando de 5 en 5 por las semanas que vallan transcurriendo.

Saltar:
Para...