Actitud Fisica Y Recreacion

como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.

la aptitud física no está dada, sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático, rutinario y bienplanificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.
al cuerpo humano, tal como a una máquina, le aplican principios funcionales similares. o sea para rendir se necesitan ciertos ajustes y condiciones para poder realizar las actividades propuestas. alnecesitar utilizar el automóvil, si este ha pasado mucho tiempo estacionado, es necesario calentar y lubricar al motor para que este opere eficazmente.

asimismo, nuestro cuerpo necesita del acondicionamiento físico (y nuestra menta acondicionamiento psíquico) para adaptarse de manera gradual a la intensidad de la actividad.

lo anterior es el motivo del necesario acondicionamiento físico.

haydiferentes visiones al respecto, pero en lo que estamos de acuerdo es que para el precalentamiento se necesitan ejercicios de intensidad media para preparar nuestro organismo esperando esfuerzos mayores. no sólo nos preparamos con esto física y emocionalmente, sino que prevenimos potenciales lesiones.
clasificación:
acondicionamiento general: se realiza un condicionamiento de este tipo cuandolos ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad, con el fin de preparar el organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
acondicionamiento especifico: se denomina así a los ejercicios o movimientos que van dirigidos específicamente en forma sistemática a los diferentes segmentos corporales, con objeto de prepararlos para eltrabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.

actividades más usuales en el acondicionamiento neuromuscular.
es recomendable que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requiera fuerza o un alto grado de consumo de energía.
el individuo debe prepararse o acondicionarse primeramente en sentido general y esto podrá hacerlo a través de un trote suave, conun tiempo de duración de 5 a 8 minutos. posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, que debe ejecutarse sistemáticamente, es decir, los ejercicios o movimientos llevarán un orden de ejecución, por ejemplo: comenzar por el cuello, y continuar hombros, brazos, tronco, caderas, y concluir en las extremidades inferiores; o viceversa. los ejercicios de acondicionamiento específicos sedividen a su vez en cuatro grandes grupos: rotaciones, balanceos, rebotes y ejercicios de flexibilidad o estiramiento. estos movimientos pueden realizarse así:
• rotaciones: de cuello, de hombros, de las caderas, de rodillas, de tobillos, de muñecas.
• balanceos: de brazos, del tronco, de piernas.
• rebotes: con los pies juntos, unir y separar las piernas, con rotación de las caderas, en un pie.• ejercicios de flexibilidad: para los hombros, para el tronco, otros.
alteraciones organicas momentaneas en el individuo como consecuencia de la actividad fisica.
el cuerpo humano para la realización de toda actividad física requiere de un potencial energético: en la medida en que la actividad es mayor, la necesidad de consumo de energía aumenta, por esto es que cuando un individuo altera suestado de reposo a través de la actividad física:
• aumenta la frecuencia respiratoria
• aumenta la frecuencia cardiaca
• aumenta la temperatura corporal y la sudoración.
aumenta la frecuencia respiratoria porque el organismo necesita abastecerse de oxígeno para la realización de la oxidación a nivel del músculo y de esta forma producir el movimiento; además, a través de la expiración debe...