Actitud Fisica

Índice



Introducción...
Desarrollo...
1.- Concepto de cualidades Físicas Básicas
2.- Velocidad
2.1 Concepto de Velocidad
2.2 Tipos de velocidad
2.3 Principios fisiológicos de la velocidad
2.4 Test para medir lavelocidad
2.5 Sistemas de entrenamiento de la velocidad
2.6 Ejercicios para el entrenamiento de la velocidadFuerza
3. fuerza
3.1 Concepto de fuerza
3.2 tipos de fuerza
3.3 Principios fisiológicos de la fuerza
3.4 Test para medir la fuerza
3.5 Sistemas de entrenamiento de la fuerza
3.6 Ejemplos de ejercicios para mejorar la fuerza
Anexo...
Conclusión...
Bibliografía...Introducción


La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente, ya que es importante para un buen rendimiento corporal.
La Aptitud Física se clasifica en dos tipos de acondicionamiento, los cuales son Acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico.

La alimentación en el ser humano esimprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento, por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutrición esté aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique y su intensidad como puede ser la halterofilia, el culturismo o fitness. También en aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo, lo que se denomina deportes de resistencia,
La nutrición deportivacubre todos ciclos del deporte: el descanso, la fase activa y la de recuperación.
La conservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual, independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservación del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez, un estilo de vida que será el legado para la juventud.Desarrollo


1.- Concepto de cualidades Físicas Básicas
La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de vida determinado. Mientras que el atleta trabaja para aumentar su buena forma física hacia algún nivel de excelencia, el no-atleta puede trabajar para compensar los dañosocasionados por su estilo de vida. Así, el conductor de camión hundido detrás del volante emplea poco los músculos abdominales o los de la espalda y debe, en consecuencia, tratar de mejorar el tono muscular en estas áreas.
La definición de la carga elegida por el entrenador depende de las cualidades físicas particulares que precisan ser desarrolladas. Por ejemplo:
1. Fuerza: el trabajo fuerza-resistenciala propia carga (de peso).
2. Supone un aumento de: el trabajo está utilizando una carga, lo cual impone algunas exigencias sobre la fuerza, y aumentando el número de repeticiones del ejercicio.
3. Resistencia cardiovascular: la sobrecarga está aumentando la duración del tiempo durante la cual una persona puede continuar un ritmo sostenido de esfuerzo que impone demandas muy ligeras sobre lafuerza.
4. Resistencia anaeróbica: la sobrecarga está aumentando el número de repeticiones de un ejercicio por unidad de tiempo en presencia de factores de resistencia.
5. Velocidad: el trabajo está sencillamente ejecutando una tarea más deprisa.
6. Fuerza explosiva: el trabajo es el aumento de una carga mientras que se mantiene la velocidad del movimiento.
7. Flexibilidad: el trabajo supone unaacción de las articulaciones forzando sus limites presentes.
La reversibilidad interpretada para el no-atleta o para el atleta dará una indicación de cuanto ejercicio se necesita cada semana para mantener un grado razonable de buena forma física. Se cree que para el no-atleta son necesarias un mínimo de 2 a 3 unidades por semana, mientras que el atleta se somete con frecuencia a 2 a 3 unidades...