actitud fisica

Actitud fisica

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. 
LasActitudes físicas se clasifican en: 


* Capacidad Aeróbica 
* Resistencia general 
* Potencial anaeróbico 
* Resistencia muscular 
* Potencia muscular 
* Fuerza muscular 
* Velocidad 
* Flexibilidad 
* Movilidad articular 
* Elongación muscular 


La persona que se encuentra en buenas condiciones físicas tiene una gran porción de lo que los comentaristas deportivos llaman "vigor". Tucuerpo tiene el poder para recuperarse rápidamente de lesiones leves a tus tejidos o a su personalidad. El acondicionamiento físico debe ser practicado toda la vida. Esto significa dormir lo suficiente, una alimentación apropiada, ejercicios contralados, buena higiene y recreación. 

Capacidad fisica
-Las capacidades físicas son las cualidades internas que tiene cada persona que la permitenrealizar actividades motrices (también llamadas capacidades coordinativas y capacidades condicionales). Estas forman parte de la condición física de una persona. La condición física va a estar influenciada por cómo funcionan los sistemas Respiratorio, Muscular, Nervioso,… y la interacción que hay entre ellos.
     Cuando un cuerpo se desplaza, este produce movimiento. Con el movimiento sedesarrollan las cuatro capacidades fundamentales. Estas son:
     1).- La fuerza: Es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia exterior mediante una contracción muscular.
Algunas de las cosas que debes tener en cuenta son:
     - Es más frecuente que los chicos tengan más fuerza que las chicas.
     - No se deben realizar ejercicios demasiado violentos ni demasiado largos debido a quepueden causar lesiones.
-La fuerza empieza a mejorar a partir de los 8 años.
-Cuánto más grosor adquiere un músculo más fuerza posee.
-La fuerza se deja de desarrollar por si sola aproximadamente a partir de los 30 años.
La fuerza se divide en tres tipos:
 
·         Fuerza Lenta: Consiste en la superación de cargas máximas sin importar el tiempo empleado en vencerlas.
·         FuerzaRápida: Consiste en vencer una resistencia mediana a una velocidad aceptable. También se le llama potencia.
·         Fuerza Explosiva: Consiste en vencer una resistencia ligera a gran velocidad.
 
Es conveniente mejorar la fuerza porque esta cualidad física disminuye de manera importante a partir de los 20 - 30 años. Esta disminución es mucho más fuerte si no se hacen ejercicios de fuerza, y puedeprovocar que hacia los 75-85 años, la fuerza de piernas y de brazos sea tan pequeña que no nos podamos levantar de un sillón o de la cama. El entrenamiento frecuente y adaptado retrasa y previene esta disminución.
 
Los tipos de ejercicios de fuerza recomendados son los que estimulan los músculos que intervienen en movimientos de la vida diaria, como los músculos que intervienen en la extensiónde las rodillas (para levantarse de la silla o de la cama), o los que extienden y flexionan los codos (para transportar objetos pesados)
Hay dos modos principales de hacer ejercicios de fuerza:
. Los ejercicios sencillos que no necesitan utilizar materiales complicados, que utilizan como peso el propio cuerpo o se ayudan de objetos caseros de poco peso, como puede ser una caja de un litro deleche o de detergente.
. Los ejercicios que se realizan con las máquinas de musculación que están en los gimnasios. Este tipo de ejercicios es más recomendable para las personas que tienen buena condición física.

  La flexibilidad: es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.
Debes tener en cuenta que:
-Cuando naces eres muy flexible pero  a...