Actitudes fisicas

TECNICAS DE CULTURA FISICA
UNIDAD 2






PRESENTADO POR:
LEIDY ROCIO RANGEL BENITEZ





PRESENTADO A:
LAURA JARAMILLO


TABLA DE CONTENIDO


1) Tipos de carga para el desarrollo de las actividades físicas.
2) “Carga de trabajo”.
3) capacidades físicas generales y sus características principales















TIPOS DE CARGA PARA LAREALIZACION DE ACTIVIDADES FISICAS

Preciosamente para desarrollar las capacidades físicas condicionales y coordinativas, así como la flexibilidad en los estudiantes es necesario utilizar como vía fundamental la carga física.
Generalmente tanto en la educación física como en el entrenamiento deportivo, todos los autores coinciden que existen dos tipos de carga: la carga interna y la cargaexterna.
• Carga interna o biológica.
• Carga externa o carga física.
[pic]CARGA INTERNA O BIOLOGICA
La carga biológica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico, La carga biológica se manifiesta mediante los cambios morfológicos, fisiológicos, bioquímicos, biomecánicos y síquicos en el organismo de los alumnos , en la capacidad de trabajo yla capacidad de adaptación del organismo.
La forma de expresarse la carga biológica en el individuo cuando realiza ejercicios físicos es a través del aumento de las pulsaciones, el ritmo cardiaco, la sudoración, la frecuencia respiratoria, la temperatura, el enrojecimiento de la piel, la sed, etc.

La carga interna ayuda a decidir el nivel adecuado de trabajo, permite apreciar su adaptacióny juzgar su efecto sobre el nivel de entrenamiento, comparando la reacción del organismo ante distintas cargas externas.
Sin embargo, la determinación de los efectos que produce una carga externa en el organismo es compleja por:
- la implicación de diversas estructuras y sistemas del mismo (que es un todo y como tal reacciona);
- la diferente situación de equilibrio interno (homeostasis)del organismo en momentos diversos, frente a un mismo estímulo,
- la insuficiencia o imposibilidad de la medición y valoración objetiva del estado de adaptación de los diversos sistemas y estructuras.


En principio, los aspectos externo e interno de una carga son proporcionales, estando estrechamente unidos entre sí, pero solo en un mismo sujeto. Además esta relación no se mantieneconstante permanentemente. Una carga externa provoca unas determinadas modificaciones internas, pero si el estado funcional del organismo cambia, su efecto entrenante es diferente. Al aumentar su nivel, una misma carga produce menos efectos y viceversa, con lo cual ya no habrá coincidencia entre ambos aspectos. Además, lógicamente, una misma carga externa provoca diferentes reacciones en distintaspersonas (diferentes cargas internas).
Esta relación de igualdad entre carga externa e interna depende de:
- la capacidad individual de prestación;
- estado físico y psíquico momentáneo (disposición del sujeto);
- factores meteorológicos;
- altitud;
- grado de oposición de los adversarios;
- instalaciones y material;
- factores sociales; y
- método de trabajo.
 
CARGAEXTERNA
La carga física constituye el tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo, cuantificados por medio de parámetros que señalan la cantidad y calidad del mismo (horas, kilómetros, ejercicios, velocidad, etc). Se halla cuantitativamente mediante los componentes de la carga: duración, volumen, intensidad, densidad, y descanso.
Mediante sus componentes se puedeestablecer una clasificación de las mismas y orientarlas hacia el desarrollo de una determinada capacidad condicional, posibilitando así la planificación del trabajo.


EJEMPLO


|Deportes |Indicadores del |Indicadores de la intensidad de la carga |
| |volumen de la carga |...