Activación Física
Páginas: 6 (1306 palabras)
Publicado: 22 de julio de 2012
ACTIVACIÓN FÍSICA
Hoy en día la activación física es una actividad que se puesto de moda en nuestro país debido a los múltiples problemas relacionados con el sedentarismo como sobrepeso, obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, entre otros. Hablamos de sedentarismo cuando la cantidad de actividad física es insuficiente para mantener un adecuado estado de salud.En México, más del 85% de los adolescentes y jóvenes no realizan actividades físicas suficientes para alcanzar los niveles mínimos necesarios que propicien un bienestar físico idóneo. Sólo el 15% de la población mayor a 15 años, realiza algún tipo de actividad física o deporte cuando menos 15 minutos a la semana para conservar y mejorar su salud.
En este contexto, la Comisión Nacional deCultura Física y Deporte ha creado el "Programa Nacional de Activación Física", como una propuesta aplicada en las escuelas para tratar de disminuir el sedentarismo en México. Con este Programa se busca corregir poco a poco un problema cultural, el hecho de que rara vez nos enseñaron desde la infancia a hacer ejercicio o practicar alguna actividad física de manera regular.
El éxito paratransformar nuestra sociedad sedentaria en otra más activa, requiere una difusión adecuada y una aceptación del mensaje que la actividad física de moderada intensidad confiere beneficios para nuestra salud, y esto en gran medida depende de nosotros mismos.
Definición de activación física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la activación física como “una variedad ampliade movimientos musculares que resultan en un determinado gasto calórico”, que no debe confundirse solamente con practicar algún deporte, pues también puede consistir en ejercicios moderados como caminar, bailar, patinar, andar en bicicleta o incluso subir escaleras.
Entre algunas de las formas de activación física más comunes están:
▪ Rutinas rítmicas
▪ Movimientos gimnásticos▪ Práctica física de juegos
La bailoterapia, una forma de activación física, se ha vuelto popular. De hecho, el baile es una forma de ejercicio muy completa a la vez que divertida. En los siguientes links puedes observar algunos ejemplos de rutinas de activación física y bailoterapia: http://www.youtube.com/watch?v=JP59KKOUnhQhttp://www.youtube.com/watch?v=ctUEafugdY0
http://www.youtube.com/watch?v=gWyUT5vD8ys&feature=related
Beneficios que proporciona la activación física
– Aumenta la energía, el entusiasmo y el optimismo.
– Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con familiares y amigos.
– Mejora la flexibilidad, la resistencia y fuerza muscular.
– Mejora el metabolismo y funcionamientode todo el cuerpo.
– Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
– Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
– Reduce la ansiedad y el estrés.
– Disminuye factores de riesgo (obesidad, tabaquismo, alcoholismo, etc.)
– Reduce el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
– Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer,como el de colon.
– Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
Características
– Es accesible, práctico, de fácil realización y gratuito para toda la población.
– Regula la actividad física a cuando menos 3 veces a la semana, 20 minutos cada vez.
– Incluye a la activación como una inversión de salud.
Algunos ejercicios para realizar en alguna activación física puedenser los que se presentan a continuación:
(Agrégale música y crea tu propia rutina).
|Batir alas de mosquito |Descripción |
| |De pie, con los brazos paralelos al suelo y las manos |
|...
Hoy en día la activación física es una actividad que se puesto de moda en nuestro país debido a los múltiples problemas relacionados con el sedentarismo como sobrepeso, obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, entre otros. Hablamos de sedentarismo cuando la cantidad de actividad física es insuficiente para mantener un adecuado estado de salud.En México, más del 85% de los adolescentes y jóvenes no realizan actividades físicas suficientes para alcanzar los niveles mínimos necesarios que propicien un bienestar físico idóneo. Sólo el 15% de la población mayor a 15 años, realiza algún tipo de actividad física o deporte cuando menos 15 minutos a la semana para conservar y mejorar su salud.
En este contexto, la Comisión Nacional deCultura Física y Deporte ha creado el "Programa Nacional de Activación Física", como una propuesta aplicada en las escuelas para tratar de disminuir el sedentarismo en México. Con este Programa se busca corregir poco a poco un problema cultural, el hecho de que rara vez nos enseñaron desde la infancia a hacer ejercicio o practicar alguna actividad física de manera regular.
El éxito paratransformar nuestra sociedad sedentaria en otra más activa, requiere una difusión adecuada y una aceptación del mensaje que la actividad física de moderada intensidad confiere beneficios para nuestra salud, y esto en gran medida depende de nosotros mismos.
Definición de activación física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la activación física como “una variedad ampliade movimientos musculares que resultan en un determinado gasto calórico”, que no debe confundirse solamente con practicar algún deporte, pues también puede consistir en ejercicios moderados como caminar, bailar, patinar, andar en bicicleta o incluso subir escaleras.
Entre algunas de las formas de activación física más comunes están:
▪ Rutinas rítmicas
▪ Movimientos gimnásticos▪ Práctica física de juegos
La bailoterapia, una forma de activación física, se ha vuelto popular. De hecho, el baile es una forma de ejercicio muy completa a la vez que divertida. En los siguientes links puedes observar algunos ejemplos de rutinas de activación física y bailoterapia: http://www.youtube.com/watch?v=JP59KKOUnhQhttp://www.youtube.com/watch?v=ctUEafugdY0
http://www.youtube.com/watch?v=gWyUT5vD8ys&feature=related
Beneficios que proporciona la activación física
– Aumenta la energía, el entusiasmo y el optimismo.
– Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con familiares y amigos.
– Mejora la flexibilidad, la resistencia y fuerza muscular.
– Mejora el metabolismo y funcionamientode todo el cuerpo.
– Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
– Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
– Reduce la ansiedad y el estrés.
– Disminuye factores de riesgo (obesidad, tabaquismo, alcoholismo, etc.)
– Reduce el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
– Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer,como el de colon.
– Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
Características
– Es accesible, práctico, de fácil realización y gratuito para toda la población.
– Regula la actividad física a cuando menos 3 veces a la semana, 20 minutos cada vez.
– Incluye a la activación como una inversión de salud.
Algunos ejercicios para realizar en alguna activación física puedenser los que se presentan a continuación:
(Agrégale música y crea tu propia rutina).
|Batir alas de mosquito |Descripción |
| |De pie, con los brazos paralelos al suelo y las manos |
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