ACTIVACI N CORPORAL

ACTIVACIÓN CORPORAL
O CALENTAMIENTO

La activación corporal es el conjunto de actividades o de ejercicios preliminares, de carácter general primero y luego específico, que se realizan previa a todaactividad física cuya exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del estudiantes y deportista y disponerle para un máximo rendimiento.
Laactivación corporal no es por tanto una serie de ejercicios que se realizan desorganizadamente y de una manera mecánica. Cada persona tiene su punto ideal de activarse corporalmente y éste ha de ser por tantometódico, severo y calculado en el que hay que concentrarse tanto o más que en la actividad motriz.
Objetivos de de la activación corporal
Realizando una buena activación corporal antes de cualquieractividad física y deportiva conseguiremos:
a) Objetivos físicos y fisiológicos
- Aumentar la temperatura de los músculos, mejorando la fuerza y velocidad de contracción de los mismos.
- Aumentar lafrecuencia cardiaca, permitiendo un mayor riego sanguíneo por todo el cuerpo.
- Aumentar la frecuencia respiratoria, disponiendo de más oxígeno para obtener
energía.
- Evitar lesiones (tirones,desgarros musculares, esguinces…)
b) Objetivos psicológicos
- Mejorar la capacidad de atención y concentración en la actividad física practicada
Fases de la activación corporal
Ejercicios CardiovascularesEjercicios Articulares
Ejercicios de elongamiento o estiramiento
EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN CORPORAL
 
 

 
EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
Para observar los ejemplos de los ejercicios cardiovasculares hazclic en la figura 
 
 
 

















 
EJERCICIOS ARTICULARES
Para observar los ejemplos de los ejercicios articulares haz clic en la figura
 











 
 EJERCICIOS ELONGAMIENTO
Para observar los ejemplos de los ejercicios de elongamiento haz clic en la figura
 







 














 
MÙSCULOS CORPORALES
Para observar la ubicación de los diferentes...