Activacion ansiedad y estres

Activación

La activación es la respuesta del organismo, que va desde el sueño más profundo hasta la máxima excitación o tensión ,Es continua es decir nunca dejamos de estar
activados. Esta no permite la comparación intersujetos, es muy importante la autorregulación. Y es necesario la búsqueda de la activación óptima

Existen variaciones en su valor optimo dependiendo se su actividad
Anivel cualitativo las manifestaciones de la activación pueden ser cualitativas:
- fisiológicas(sudoración, respiración)
- mentales(preocupaciones, confusión)
- motoras( temblores tartamudeo.
Y a nivel cualitativos pueden ser: alta( hostilidad ansiedad) o baja ( desanimo agotamiento).

Con relación con el deporte, existe un punto optimo de activación para el mejor rendimiento en eldeporte, este punto varia según los deportes( tenis, tiro con arco) y también es deferente según el tipo de persona( nervioso o tranquilo). Para conseguir estar en ese punto es necesario un previo entrenamiento psicológico, en el cual evaluaremos continuamente en una escala de activación del 1 al 10. Así sabremos si tenemos un exceso de activación o un defitit de esta. Después entrenaremos técnicaspara regularla. Tanto como para aumentarla( música, respiración fuerte,) o bajarla( respiración lenta, correr).

Estrés

El estrés es el resultado de un desequilibrio entre los factores ambientales (demandas excesivas) y factores personales (experiencias previas en situaciones estresantes, características generales de la persona y habilidades para afrontar la situación). Existe un extresor(estimulo o situación que provoca esa respuesta) una respuesta ( la respuesta que hace el organismo) y los efectos.

El estrés puede ser positivo o negativo. Es positivo cuando el individuo interpreta que las consecuencias de la situación serán favorables para sus intereses. Por el contrario, si percibe que dichas consecuencias serán desagradables o perjudiciales, el estrés será negativo. En amboscasos el estrés produce cansancio, activación fisiológica, etc.; sin embargo, el estrés positivo genera emociones positivas o agradables, mientras que el estrés negativo produce emociones negativas o desagradables

Las características de la situaciones ambientales que producen el estrés son:

- Cambio o novedad de la situación: Situaciones en las que se produce una cambio cualitativo ocuantitativo.
- Duración de la situación: Cuando una situación a la que debes de dar una respuesta se prolonga
- Severidad o impacto: Una situación que nos produce un impacto fuerte (catástrofe)
- Factores temporales
- Incertidumbre: Es la situación que mas estrés nos produce, cuando no sabemos si es A o B.
- Ambigüedad: Cuando una situación no sabemos elegir, porque no estaclaro y tenemos varias interpretaciones.


Cuando realizamos una evaluación de los factores personales dependemos de 4 factores:

- Patrón de conducta: La dureza o fortaleza del individuo. Implica la presencia de 3 componentes, la hostilidad la competividad, y la impaciencia.

- Creencias valores actitudes: La importancia que damos a las creencia que tenemos, tanto como seanracionales como irracionales.

- Recursos o habilidades: las capacidades que tiene el individuo para afrontar una situación.

- Apoyo social: El apoyo de las personas que nos rodea

En alto rendimiento es necesario ser capaza de aguantar el duro estrés. tanto en competición como en los entrenamientos

Es normalmente en la competición donde mas estrés tenemos ya que existe ausencia decontrol y una evaluación propia y de los demás. Este estrés puede provocar un rendimiento bajo tanto en la competición como en los entrenamientos siguientes. Así que es necesario realizar entrenamientos previos donde se trabaje esta variable. En lo cuales haya presión , factores de riesgo. Es decir que los entrenamientos se parezcan lo máximo posible a la competición.

Ansiedad

La ansiedad es...