Activacion fisica laboral. conade

ACTIVACIÓN FÍSICA LABORAL

1. PRESENTACIÓN ACTIVATE VIVE MEJOR La CONADE lanza dicha estrategia para promover entre la población económicamente activa la práctica sistemática de la actividad físicacon la finalidad de contribuir a la atención del sedentarismo y sus efectos mejorando el estado de salud de los trabajadores del país, elevando su productividad y favoreciendo las sanas relacionesinterpersonales, para una mejor calidad de vida. 2. ANTECEDENTES Prevalencia de la obesidad • 71% DE LOS MEXICANOS DE 12 A 49 AÑOS TIENEN SOBREPESO Y OBESIDAD. OBESIDAD Y SOBREPESO. • PERSONAS DE 60AÑOS TIENEN RIESGO DE MORIR POR ENFERMEDADES Acumulación anormal o excesiva CRÓNICAS NO TRANSMISIBLES. de grasa que puede ser perjudicial para la salud. • 80% DE LAS PERSONAS SON SEDENTARIAS, 24% SONMODERADAMENTE ENFERMEDADES: ACTIVAS. cardiovasculares, diabetes, • 30 minutos o más de actividad física diaria disminuye los riesgos de desarrollar aparato locomotor, artrosis; enfermedades producto delsedentarismo, beneficia la salud física y mental del cáncer de mama, colon y individuo. endometrio. 3. PROPÓSITO Concientizar al sector laboral del país acerca de los beneficios de realizar actividadfísica, recreativa y deportiva, dentro y fuera del área de trabajo, acumulando 30 minutos diarios (OMS).

ACTIVIDAD FISICA. Cualquier movimiento voluntario del cuerpo que quema calorías.

4.DESCRIPCIÓN Se pretende que toda empresa pública o privada del país incluya en la jornada laboral 15 minutos diarios de actividad física, lo que permite romper con la rutina diaria y promover todos losbeneficios y la integración social. RUTINAS La rutina es una secuencia lógica y cronológica de actividades y ejercicios que debe contemplar el calentamiento (fase inicial), parte medular (fase media) yrelajación (fase final). A) CALENTAMIENTO (FASE INICIAL) Introducción a la actividad física Preparación del cuerpo Finalidad evitar lesiones Movimientos de menos a más y de pies a cabeza o de...