activacion fisica

La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.
El sinónimo de ejercicio físico,es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios
Efectos de la actividad física[editar · editar código]
Estudiantes de ambos sexos (niñas y niños)que presentan obesidad, porque ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas y más breves que estudiantes normales. También se ha demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad física, que incluye el deporte y la educación física.
- La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedadcoronaria, accidente cerebrovascular, y mortalidad cardiovascular.
- La actividad física aumenta el consumo de calorías en el metabolismo basal y puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. -- La actividad física moderada no aumenta el apetito...lo reduce.
-Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
- Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del 98%, y si sólo se produce una reducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, esdecir, musculo, y menos de un 75% de la grasa.
- El abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y físico, debilitamiento del sistema inmunológico.
Propósitos de la actividad física[editar · editar código]
La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elementosignificativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud. Como:
El fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, hipertension arterial, lumbalgias, etc.
Los beneficios de la actividad física son:
- A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular lacual se traduce en el aumento del metabolismo, y a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias).
- A nivel cardíaco: Aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.-
- A nivel pulmonar: Mejoría de la capacidad pulmonar y oxigenación. Aumenta su capacidad, elfuncionamiento de alvéolos pulmonares y el intercambio de la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón, disminuye el riesgo de arritmias cardíacas.
- A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de trigliceridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar),aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, etc.
- A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
- A nivel neuro-endocrino: Producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes cálidos.
- A nivel del sistema nervioso:Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.
- A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
- A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura.
- A nivel...