Activacion Fisica

PROYECTO
DE
ACTIVACION FISICA
PARA ALUMNOS DE PRIMARIA


CURSO
ESCUELA SALUDABLE

ESCUELA PRIMARIA
“ESCUADRON 201”
C.C.T. 21DPR0682D

PEZMATLAN, TLATLAUQUITEPEC, PUE.

PROFR: MARCO JERONIMO SALGADO PARRA


DIAGNOSTICO
(CURSO MARCO)
Nuestro organismo es muy inteligente y se prepara, engordando, para sobrevivir a un posible entorno sin alimentos. ¿Podemos evitarlo?
¿Por quéengorda el ser humano?
La primera respuesta posible que aparece en la cabeza es obvia: porque comemos más de lo necesario. Sin embargo, ¿por qué algunas personas no engordan aunque coman más de lo que necesitan? Esta respuesta, ya no es tan sencilla.
Se teoriza con el desarrollo biológico del ser humano a través de milenios de existencia. En los inicios como seres humanos, vivir eraextremadamente difícil y duro. Los primitivos hombres eran más depredados que depredadores. Los alimentos que ingerían no estaban disponibles en los estantes de un supermercado. Muchos de ellos no conseguían alimentos diariamente y en cantidad suficiente. Tenían que trasladarse constantemente para poder conseguir los nutrientes necesarios para la vida, y esto suponía un gasto energético tremendo, por lo que seproducía un círculo sin fin.
El organismo actuó sabiamente para protegernos de estos altibajos nutricionales creando un mecanismo a base de pequeñas células especializadas en almacenar energía, en forma de grasa. Estas servían para que nuestro cuerpo pudiera disponer de una fuente de energía que les permitiera seguir realizando sus tareas cotidianas en el caso de no conseguir alimentos de formacontinuada.

Estas células, tenían la capacidad de multiplicarse para poder almacenar mucha más energía en tiempos de abundancia. Esto y la desarrollada inteligencia del hombre pudo ser la diferencia para existir como los seres dominantes en el entorno que controla en la actualidad.
Desgraciadamente, este básico y esencial mecanismo de supervivencia, en la actualidad supone una gran cargagenética para la mayoría de los seres humanos que disponen de una fuente de alimentos inagotable, que es la minoría.
Imaginémonos que nuestros huesos o músculos no paren de crecer. Nos convertiríamos en seres inmensos, cuyo tamaño nos imposibilitaría la vida. En nuestra información genética existe una “orden de parar” cuando el conjunto de nuestro organismo ha alcanzado determinadas dimensiones.
Lascélulas grasas no tienen una orden de “stop”. Se siguen multiplicando de forma infinita. No se sabe hasta qué volumen de propagación pueden tener.
Los estudios nos demuestran que una persona obesa lo será toda la vida. Esto es incuestionable. Para poder conseguir un peso idóneo para la salud, no para los valores de belleza, se debe seguir una dieta personalizada. Una vez conseguido el pesodeterminado, ha de seguirse una dieta de por vida. Desde el momento en que la persona se desvíe de ella (hacia arriba) volverá a empezar el círculo vicioso del llamado efecto yo-yo.
Como adultos, tenemos una responsabilidad hacia nosotros mismos, pero como padres y madres, tenemos la obligación de evitar una futura vida insalubre provocada por una educación nutricional equivocada.
Ante la certeza de loanterior, disponemos de una medida optimista hacia un futuro de salud, al menos la de nuestros hijos. Esta es muy sencilla de seguir y poco traumática para nuestros bolsillos:
 Educar nutricionalmente desde la cuna.
 “Comer de todo” debe ser un lema alimentario en nuestra mesa.
 Se deben realizar 5 ingestas (comidas) diarias.
 Si es posible, en cada una de ellas añadir una fruta.
 Enla dieta, al menos de forma mensual, se combinarán el mayor número de alimentos posibles. Dominando siempre el pescado, las verduras, las legumbres y los aceites vegetales, sobre todo el de oliva.
 Por supuesto, las cantidades deben ser moderadas


El crearse una rutina saludable de ejercicio físico reporta multitud de ventajas a nuestro organismo y una de ellas es prevenir enfermedades...