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Activación física
-Primeros 2 minutos de calentamiento-
Los alumnos se colocan en hileras de 5 personas, haciendo dos filas, empezando con el calentamiento. Debemos realizar los ejerciciosde calentamiento de forma ordenada, procurando no descuidar ninguna parte del cuerpo. Se deben hacer gradualmente, aumentando la intensidad poco a poco, para terminar con un nivel de intensidadsimilar al de la actividad física que vamos a realizar.
¿Qué fases debemos seguir?
Una sesión de ejercicios de calentamiento se puede dividir en las siguientes fases:
1- Calentamiento de movilidadarticular, con el que buscamos activar las articulaciones de forma general; empezaremos por la zona superior (cuello) y terminaremos por la zona inferior (tobillos).
2- Estiramientos, de un máximo de 10segundos de duración
3- Activación aeróbica, mediante un trabajo aeróbico débil que active poco a poco el ritmo cardiaco y pulmonar.
4- Calentamiento específico, que incidirá en los grupos muscularesque más utilizaremos en la actividad a realizar.

-4 minutos de fase medular-
Acciones motoras que exigen mayor esfuerzo o dificultad en su ejecución y que comprenden el componente principal adesarrollar. Es la fase donde pueden incluirse alternativas didácticas o recreativas, Las características de ejecución de las actividades en esta fase están encaminadas a perfeccionar y armonizar lospatrones básicos de movimiento (correr, saltar, empujar, jalar, etc.)
Los alumnos empiezan con un movimiento utilizando sus piernas y manos, como si estuvieran marchando, durante 14 segundos, despuésflexionan rodillas y mueven sus brazos a el mismo lado de este (flexionando ambas rodillas, de abajo hacia arriba, el brazo izquierdo de dobla hacia adelante mientras el derecho se extiende por estelado y así sucesivamente durante 20 segundos)



Después hacen lo mismo pero extendiendo los brazos al mismo tiempo como una estrella abres cierras, estiras los brazos y caminas hacia atrás y...