Activiadad fisica


UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO
ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA NO.7
“EZEQUIEL A. CHAVEZ”

Efectos benéficos de la actividad física en los órganos y sistemas del ser humano

INTEGRANTES:
-García Delgado Sury Fernanda
-Gonzales Lugo Gustavo Ángel
-Hernández Haro Vanessa Leticia
-Ruiz Gutiérrez Karla
EQUIPO:
Dallas girl
MATERIA:
Educación Física
GRUPO:
513
PERIODO:Segundo
No.DE TAREA:
3
FECHA DE ENTREGA:
10 de Diciembre


Corazón

Cualquier tipo de actividad física ayuda a la salud del corazón y se puede elegir entre el entrenamiento con pesas, actividades deportivas o de formatos de ejercicios como el yoga. Sin embargo hay que tener en cuenta que los ejercicios que tienen más beneficios para el corazón son los aeróbicos que aumenta su frecuenciacardiaca a una cantidad adecuada manteniendo la intensidad alrededor de 15 a 20 minutos. Las formas más comunes de ejercicios aeróbicos son trotar y correr, andar en bicicleta o caminar con velocidad.

Hay varios beneficios de realizar alguna actividad física. Si usted sufre de presión arterial alta, la presión arterial disminuye con el ejercicio y si no sufres de esto, disminuye de manera considerableel riesgo de desarrollar presión arterial alta. Debido a esto, las probabilidades de no tener enfermedades del corazón y accidentes cerebro-vasculares mejoran radicalmente. El ejercicio frecuente aumenta el nivel de colesterol bueno (también se reconoce como HDL o lipoproteína de alta densidad) y reduce el nivel de colesterol malo (también conocido como lipoproteína de baja densidad o LDL). Enconsecuencia, la circulación sanguínea mejorará y será menos susceptible a la obstrucción de las arterias en desarrollo.

Realizar alguna actividad física con frecuencia le ayudará a controlar el peso corporal, entre los beneficios este es uno de los más importantes ya que la obesidad es la principal causa de enfermedades cardiovasculares.  Mantiene controlado adecuadamente los niveles de azúcaren la sangre y la diabetes, que también pueden causar problemas del corazón. Además ayuda a reducir el estrés, despejándose de las actividades más problemáticas, que es a menudo un factor clave en las enfermedades del corazón.

Pulmones

Hemos dicho que hace falta más oxígeno para que la sangre haga su trabajo. Este mayor aporte de oxígeno lo suministran principalmente los pulmones con unaumento de la frecuencia pulmonar.
A la larga el sistema respiratorio se adapta:
Aumentando la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios.
Manteniendo limpia y flexible la superficie alveolar con lo que el intercambio gaseoso es más eficaz.
Manteniendo más tiempo el aire inspirado en los pulmones con lo que se aprovecha mejor todo el oxígeno.
Como consecuencia de todo esto cadavez se puede hacer esfuerzos mayores, la recuperación se hace antes y los pulmones están más limpios.
Sistema muscular

 Efectos del trabajo de fuerza:
 Aumento de la fuerza muscular
 Aumento del volumen muscular (HIPERTROFIA)
 Incremento del tono muscular
 Mayor control de la actitud postural

 Efectos del trabajo de flexibilidad:
 Los ligamentos y tendones se vuelven máselásticos
 Mayor estiramiento de las fibras musculares
 Las articulaciones aumentan su grado de movilidad
 Mejora la postura evitando tensiones musculares


 OTRAS ADAPTACIONES:
 Disminuye la grasa subcutánea
 Ayuda a controlar el peso
 Evita la arteriosclerosis
 Se regula el nivel de colesterol en sangre
 Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovascularesSistema músculo esquelético del ser humano

Los beneficios que otorga el ejercicio a los músculos esqueléticos son varios. Los músculos esqueléticos son un tipo de músculos estriados unidos al esqueleto. Formados por células o fibras alargadas y multinucleadas que sitúan sus núcleos en la periferia. Son usados para facilitar el movimiento y mantener la unión hueso-articulación a través de...