Actividad 1 Cultura Fisica Sena
Páginas: 2 (268 palabras)
Publicado: 23 de junio de 2012
ACTIVIDAD SEMANA 1
Construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos a evaluar:
1. Defina los siguientes conceptos:
a. Cultura física. b. Educación física. c. Deporte. d. Lúdica y juego.
Cultura física: cualquier movimiento en el cual se genere un gasto energético realizado de forma voluntaria con un fin especifico.Educación física: Según la ley 115 de 1994, es una disciplina científica cuyo objetivo de estudio es la expresión corporal del hombre y la incidencia del movimiento en el desarrollointegral y en el mejoramiento de la salud y calidad de vida de los individuos.
Deporte: Deporte es la práctica metódica de ejercicios físicos, con una reglamentación determinada previamente.Lúdica: Deseo de una persona de expresarse de forma activa en el medio colectivo.
Juego: actividad realizada por los más pequeños en la que se expresan libremente.
2. Para usted,qué se define como movimiento?
Es una acción que requiere el uso de energía y desplazamiento de articulaciones y coordinado por el centro nervioso ejecutado por el sistemamusculoesquelético.
3. Estructure una sesión de actividad física.
Calentamiento: un trote suave durante 5 minutos acompañado de movilidad articular de cabeza a pies.
Ejerciciocardiovascular: durante 15 minutos (bicicleta estática).
Ejercicio de fuerza: 5 series de 4 repeticiones para aumentar fuerza en miembros superiores e inferiores. Para trabajo de bíceps, tríceps,cuádriceps, isquiotibiales, glúteo mayor.
Posteriormente se realizan estiramientos empezando de cabeza a pies.
4. Cómo realizaría usted un calentamiento físico?
1.Movilidad articular
2. Ejercicio cardiovascular durante 10 minutos. (trote, relevos)
3. Estiramientos. Iniciando de cabeza a pies. Manteniendo durante 15 segundos cada uno.
Construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos a evaluar:
1. Defina los siguientes conceptos:
a. Cultura física. b. Educación física. c. Deporte. d. Lúdica y juego.
Cultura física: cualquier movimiento en el cual se genere un gasto energético realizado de forma voluntaria con un fin especifico.Educación física: Según la ley 115 de 1994, es una disciplina científica cuyo objetivo de estudio es la expresión corporal del hombre y la incidencia del movimiento en el desarrollointegral y en el mejoramiento de la salud y calidad de vida de los individuos.
Deporte: Deporte es la práctica metódica de ejercicios físicos, con una reglamentación determinada previamente.Lúdica: Deseo de una persona de expresarse de forma activa en el medio colectivo.
Juego: actividad realizada por los más pequeños en la que se expresan libremente.
2. Para usted,qué se define como movimiento?
Es una acción que requiere el uso de energía y desplazamiento de articulaciones y coordinado por el centro nervioso ejecutado por el sistemamusculoesquelético.
3. Estructure una sesión de actividad física.
Calentamiento: un trote suave durante 5 minutos acompañado de movilidad articular de cabeza a pies.
Ejerciciocardiovascular: durante 15 minutos (bicicleta estática).
Ejercicio de fuerza: 5 series de 4 repeticiones para aumentar fuerza en miembros superiores e inferiores. Para trabajo de bíceps, tríceps,cuádriceps, isquiotibiales, glúteo mayor.
Posteriormente se realizan estiramientos empezando de cabeza a pies.
4. Cómo realizaría usted un calentamiento físico?
1.Movilidad articular
2. Ejercicio cardiovascular durante 10 minutos. (trote, relevos)
3. Estiramientos. Iniciando de cabeza a pies. Manteniendo durante 15 segundos cada uno.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.