ACTIVIDAD 1

ACTIVIDAD 1
Pregunta motivadora o generadora: ¿Cómo podemos evitar las lesiones en la actividad física?
FUNDAMENTACION TEORICA:

CALENTAMIENTO EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
El calentamiento deportivo esun conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo decontracción muscular o alguna fractura.
El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, esdecir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.
El ritmo del corazón ylos pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
Entre los beneficios del calentamiento seencuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejorala actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.







FASES DEL CALENTAMIENTO:
Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma quelos músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular: Es calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Sonmovimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).
Estiramientos globales: Mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sinllegar a ningún tipo de dolor. Para evitar lesiones, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos. Más tiempo de estiramiento en el calentamiento afecta la capacidad contráctil del músculo con las...