actividad 4 nutricion

CIUDAD: MONTERIA- CORDOBA








ACTIVIDAD 4

A. En que consiste una alimentación adecuada?
RPTA: La alimentación adecuada consiste en ingerir alimentos que nos aportan losrequerimientos energéticos y nutricionales que nuestro cuerpo necesita, para llevar una vida sana y prevenir enfermedades

B. Que se debe tener en cuenta para programar una dieta equilibrada?
Se debe tener encuenta:
• los requerimientos energéticos y nutricionales de cada persona, así como también la composición nutricional de los alimentos.
• la edad, sexo, peso, talla y el trabajo físico o intelectualde cada persona.
• Clima en el cual viva la persona.
• Las mujeres en estado de embarazo.
• Los niños lactantes.
• Personas enfermas.

C. Mencione 3 recomendaciones de la RDARECOMENDACIONES
1. Comer variadamente de todos los grupos de alimentos, aumentando el Consumo de carbohidratos o glúcidos, aumentar el consumo de frutas, vegetales, granos completos de cereales, con reduccióndel consumo de azúcar refinada y alimentos ricos en ella.


2. La dieta debe aportar las calorías necesarias para cubrir las necesidades de energía que nuestro cuerpo necesita.

3. Si consumimosbebidas alcohólicas, debemos hacerlo con moderación.



D. Menciones 2 recomendaciones de alimentación para: los niños, el adolescente, el adulto, el anciano

RECOMENDACIONES
Niños 1. Evitarque el niño adquiera conductas alimenticias caprichosas o preferencias a ciertos alimentos que no le van a proporcionar los suficientes nutrientes que el organismo necesita.
2. En la alimentación delos niños se le debe incorporar toda clase de alimentos.
Adolescentes 1. Darle alimentos que contengan mayor aporte de hierro para reemplazar las perdidas menstruales en el caso de las mujeres.2. La alimentación debe ser variada y debe contener todos los grupos de alimentos para consumir una dieta equilibrada.
Adultos 1. Se le recomienda hacer ejercicio diariamente, para mantener un...