ACTIVIDAD 7 ¿Y NUESTRO CUERPO QUE? ¿COMO REACCIONA ANTE LA ALIMENTACION QUE LE DAMOS

Actividad
Tiempo
Energía
Alimento y su contenido en gr.
Cantidad de alimento ingerido
Suma de energía
Bañarse (2.8)
15 min.
42 kcal.
Licuado de plátano (13 g/ml)

1 vaso

54.6 kcal.Caminar (3.2)
80 min.
256 kcal.
Omelet de champiñones (1.5 g/pza.)

1 pieza

6.3 kcal.
Escribir sentado (2.2)
300 min.
660 kcal.
Pechuga al chipotle (1.5 g/pza.)

1 pieza

6.3 kcal.Hacer tarea (2)
120 min.
240 kcal.
Carne en su juego (2.8 g/porción)

1 porción

11.76 kcal.
Ver T.V (1.2)
90 min.
108 kcal.
Cereal (45.7 g/ración)
1 ración
191.94 kcal.
Hacerejercicio (5)
90 min.
450 kcal.
Yogurt con fruta (12.6 g/ración)

1 ración

52.92 kcal.
Dormir (1)
480 min.
480 kcal.
Molletes (12 g/pza.)
2 piezas
100.8 kcal.

Total
2,236 kcal.Total
424.62 kcal.
ACTIVIDAD 7 ¿Y NUESTRO CUERPO QUE? ¿COMO REACCIONA ANTE LA ALIMENTACION QUE LE DAMOS?


DIETA ADECUADA PARA MÍ


Desayuno
Colación
Comida
Colación
Cena
Total Kcal.Lunes
Cereal con leche y fruta
Gelatina
Caldo de pescado con verduras y 2 tortilla
Fruta
Licuado de frutas (piña, papaya y naranja)
2605 kcal.
Martes
Sándwich con café o te
Fruta
Picadillo deres con verduras y 2 tortillas
Fruta
Yogurt con fruta
2545 kcal.
Miércoles
Huevos a la mexicana y 1 rebanada de pan
Gelatina
Ensalada con pechuga de pollo y verduras
Gelatina
Licuado defrutas (piña, papaya y naranja)
2465 kcal.
Jueves
Sándwich de queso con aguacate
Fruta
Fajitas de pollo con pimiento verde y cebolla y 2 tortillas
Gelatina
Licuado de fresa y 1 paquete degalletas integrales
2312 kcal.
Viernes
Cereal con fruta
Galletas
Filete de pescado a la plancha con ensalada
Verduras
Licuado de frutas (piña, papaya y naranja)
2700 kcal.
Sábado
Yogurt confruta
Gelatina
Puntas de res con nopales y 2 tortillas
Fruta
Yogurt con fruta y café
2456 kcal.
Domingo
Huevos al gusto
Gelatina
Pollo a la plancha
Gelatina
Licuado de frutas
2666 kcal....