Actividad Aaerobica
Páginas: 2 (278 palabras)
Publicado: 30 de julio de 2011
Trabajo
de ed.fisica
Nombre: Génesis Cerna Mora
Fecha: 30 de marzo 2011
1. ¿Qué es laactividad aeróbica?
La actividad aeróbica es cualquier tipo de movimiento que obligue a los músculos a utilizar oxígeno. La actividad aeróbica también hace que el corazón bombee. Nadar,bailar y jugar al fútbol son ejemplos de actividades aeróbicas.
2. Tipos de actividad aeróbica:
Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto. Estosson ejemplos de cada uno:
1.Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud razonablementebuena puede practicar este tipo de ejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedadcoronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.
2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, osquash. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera decondición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos.
3. beneficios de la actividad aeróbica:
Un ejercicio aeróbico regular, le brinda los siguientesbeneficios
1. Proveen mayor resistencia
2. Mantiene al corazón latiendo de una forma constante y elevada, por un período extendido, aumentando los niveles de colesterol HDL (el"bueno"), y ayudando a controlar la presión arterial.
3. Fortalece los huesos en la espina dorsal.
4. Ayudas a mantener un peso normal.
5. Le brinda un sentido de bienestar general.
de ed.fisica
Nombre: Génesis Cerna Mora
Fecha: 30 de marzo 2011
1. ¿Qué es laactividad aeróbica?
La actividad aeróbica es cualquier tipo de movimiento que obligue a los músculos a utilizar oxígeno. La actividad aeróbica también hace que el corazón bombee. Nadar,bailar y jugar al fútbol son ejemplos de actividades aeróbicas.
2. Tipos de actividad aeróbica:
Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto. Estosson ejemplos de cada uno:
1.Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud razonablementebuena puede practicar este tipo de ejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedadcoronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.
2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, osquash. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera decondición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos.
3. beneficios de la actividad aeróbica:
Un ejercicio aeróbico regular, le brinda los siguientesbeneficios
1. Proveen mayor resistencia
2. Mantiene al corazón latiendo de una forma constante y elevada, por un período extendido, aumentando los niveles de colesterol HDL (el"bueno"), y ayudando a controlar la presión arterial.
3. Fortalece los huesos en la espina dorsal.
4. Ayudas a mantener un peso normal.
5. Le brinda un sentido de bienestar general.
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