ACTIVIDAD DE APLIACION

ACTIVIDAD DE APLIACION
ALIMENTACIÓN CORRECTA DE LOS ADOLESCENTES
Recomendaciones generales para la alimentación del adolescente:

-Permite y procura que el adolescente consuma en las comidas y enlas colaciones de la mañana y de la tarde verduras como acelgas, apio, berros, brócoli, chile serrano, cilantro, col, coliflor, chayote, ejotes, espinacas, flor de calabaza, jitomate, lechuga, nopales,pepinos, rábanos, tomate verde y verdolagas. Todas ellas se pueden consumir frescas, en sopas y guisados.
-Es necesario poner especial atención en que el adolescente consuma las vitaminas del complejoB, vitamina D, calcio y hierro. La deficiencia de otras vitaminas es muy rara, por lo que se pueden cubrir con una alimentación adecuada.
-Prepara alimentos igual que a toda la familia, sólo recuerdeque el adolescente come más.
-Procura que consuma agua sola durante el día, entre 2 y 3 litros diarios. Los jóvenes que hacen deporte requieren más agua diariamente.
-Incluye en la alimentación deladolescente todos los grupos de alimentos: cereales, leguminosas, alimentos de origen animal, verduras y frutas.
-Evita que el adolescente adopte dietas vegetarianas, éstas favorecen el riesgo deanemia ya que la falta de leguminosas o alimentos de origen animal propicia la deficiencia de hierro y proteínas de buena calidad.
-Invita al adolescente a sugerir que platillos preparar para el menúfamiliar.
-Procura que el adolescente tenga buenos hábitos de alimentación: que
Desayune, coma y cene, que no haga ayunos y que coma de todo.
La importancia de una alimentación balanceada
Para mantener elcuerpo sano y lleno de energía y vitalidad es necesario crear un régimen que combine proteínas, verduras, frutas, azúcares y hasta grasas. La clave es identificar las porciones adecuadas de cada tipode alimento.

Para obtener una buena alimentación no basta sólo con ingerir los alimentos que más nos gustan, es necesario conocer la importancia y la función que ellos van a desempeñar en nuestro...