Actividad De Aplicacion De C

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
PREPARATORIA No. 15 MADERO





MATERIA: CULTURA FISICA Y SALUD I


NOMBRE: CESAR HUMBERTO DELGADO TORRES
MAESTRA: LUISANA AGUILERA SALINASGRUPO: 061 MATRICULA: 1809507FECHA: 21/09/2015FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es una capacidad del organismo que usa la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos, la capacidad de desplazar los segmentos óseos que forman partede las articulaciones.
Una articulación es flexible si los músculos y tendones son fuertes y elásticos a la vez elásticos, la flexibilidad se puede mejorar a través de los ejercicios que fomenten lafuerza y la elasticidad.
La flexibilidad es una capacidad que depende de distintos factores:
Herencia.
Sexo.
Edad.
Tipo de actividad.
Temperatura.
Fatiga.
La flexibilidad también tiene beneficios ennuestro cuerpo los cuales son:
1. Mejora de la respuesta neuromuscular.
2. Disminución del riesgo de lesiones.
3. Aumento de agilidad.
4. Facilidad para realizar movimientos técnicos.
5. Mantenimientodel tono muscular.
6. Predisposición a la recuperación de lesiones musculares.

Algunas de las actividades que mejoran la flexibilidad son: el estiramiento suave de los músculos, los deportes como lagimnasia, las artes marciales como el karate, las actividades cuerpo-mente como el yoga y el método Pilates. Al realizar actividades de flexibilidad es importante recordar:
1. Se debe ser paciente2. Nunca hay que estirar hasta el punto en el que se sienta dolor
3. Se deben realizar estiramientos periódicos
Para incrementar la flexibilidad se deben utilizar ejercicios físicos en los que las...