Actividad de aplicación

Alimentación adecuada para los adolescentes.
Una alimentación sana y equilibrada conseguirá que el organismo de nuestros adolescentes se forme adecuadamente. Una mala alimentación, por el contrario,puede provocar problemas en el crecimiento y también suponer más riesgo de padecer enfermedades durante la madurez. Una mala alimentación pude ser tanto comer demasiado poco como hacerlo en exceso.En cada caso hay que buscar el equilibrio adecuado. Las necesidades nutricionales de cada chica o chico dependerán de su sexo, su edad, el tamaño de su cuerpo y su actividad.

Vitaminas yminerales
Durante la adolescencia es muy importante que los chicos y chicas consuman las vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento de su organismo.

Existen algunas pautas recomendadaspor los expertos en nutrición adolescente:
1. Aumentar el consumo de leche, aunque es preferible que sea baja en grasa. También puede sustituirse por yogur o queso fresco.
2. Elegir carnes de avecomo pavo o pollo y pescado que tienen menos colesterol.
3. Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y legumbres.
4. Consumir aceites vegetales preferiblemente crudos y dejar las friturassolo para momentos ocasionales.
5. Disminuir el consumo de azúcar. Una buena forma de conseguir esto es ingerir menos bebidas azucaradas y comer menos dulces como helados, tortas o pasteles.
6.Disminuir el consumo de snacks y otros alimentos procesados que contienen mucha sal.

Importancia de mantener una dieta balanceada.
Alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenersesaludable, esto equivale a poder realizar las actividades diarias sin sensaciones desagradables de embotamiento mental y agotamiento físico.
Una alimentación saludable tiene tres pilares:
1-El menúdiario tiene que dar la energía necesaria para la realización de actividades cotidianas.
2-La dieta diaria debe aportar los nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo.
3-Se debe...