Actividad De Aplicación

ACTIVIDAD DE
APLICACIÓN

ALIMENTACIÓN ADECUADA PARA LOS
ADOLESCENTES
La adolescencia es un periodo de desarrollo de múltiples cambios físicos, fisiológicos y psicológicos que
influyen en elbienestar nutricio del adolescente.

En esta etapa de constantes cambios las necesidades de nutrimentos son mayores que en cualquier otra
etapa.
Las necesidades energéticas del adolescente se incrementanconsiderablemente e incluso son mayores que
las del adulto; sus requerimientos dependen de su actividad física, tamaño, forma y composición corporal,
edad, estado de salud y velocidad de crecimiento.Recomendaciones generales para la alimentación del adolescente
 Procura que el adolescente consuma en las comidas y en las colaciones de la mañana y de la tarde verduras
como acelgas, apio, berros,brócoli, chile serrano, cilantro, col, coliflor, chayote, ejotes, espinacas, flor de
calabaza, jitomate, lechuga, nopales, pepinos, rábanos, tomate verde y verdolagas.
Prepara alimentos igual que a toda lafamilia, sólo recuerda que el adolescente come más.
Procura que consuma agua sola durante el día, entre 2 y 3 litros diarios. Los jóvenes que hacen deporte
requieren más agua diariamente.
Incluye en laalimentación del adolescente todos los grupos de alimentos: cereales, leguminosas, alimentos
de origen animal, verduras y frutas.
Procura que el adolescente tenga buenos hábitos de alimentación: quedesayune, coma y cene, que no haga ayunos y que coma de todo.

IMPORTANCIA DE UNA DIETA
BALANCEADA

 Alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenerse saludable , esto equivale apoder realizar las actividades diarias sin sensaciones desagradables de embotamiento mental y
agotamiento físico. 
Una alimentación saludable tiene tres pilares: 
*El menú diario tiene que proveer laenergía necesaria para la realización de las actividades
cotidianas. 
*La dieta diaria debe aportar los nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo. 
*Se debe consumir las sustancias...