ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE CULTURA


UNIVERSIDAD AUTONOMA
DE NUEVO LEON












ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:

*RESISTENCIA
La resistenciafísica es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
*TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia aeróbica:
Esla capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica serefiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desechos producidos por el trabajo muscularcorporal.
Resistencia anaeróbica:
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente pararealizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedanefectuarse durante más de tres minutos.
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:
Resistencia anaeróbica aláctica:
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno esprácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
Resistencia anaeróbica láctica:
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). Lautilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida conocida como fatiga.


*BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA

Algunos delos beneficios más importantes del trabajo de la resistencia sobre la salud son:
*Fortalece el corazón

*Mantiene la presión sanguínea

*Aumenta el número de capilares sanguíneos

*Aumenta el colesterol...