actividad de bologia folleto


Una dieta balanceada es aquella en la que incluyes todos los alimentos…siempre y cuando balanceadamente, es decir te enfocas a todos los platos alimenticios(excepto de las grasas)Consejos:
Que tenga alimentos de todos los grupos, en cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida.
Lograr un adecuado equilibrio entre cantidad y calidadde los alimentos.
Masticar despacio los alimentos.
Mantener un horario fijo para las comidas principales.
Consumir una gran variedad de frutas y verduras, hasta de 600 gramos diarios.Comer regularmente.
Beber muchos líquidos.
Hacer por lo menos 40 minutos de ejercicio.


Consecuencias de una mala alimentación
Las consecuencias de una mala alimentación pueden ser más omenos graves y se pueden revertir modificando la dieta hacia una alimentación saludable y completa. Pero hay que tener presente que en algunos casos, puede ser motivo de problemas no sólofísicos sino que también mentales.

Enfermedades más comunes en nuestro país por deficiencia alimentaria

Obesidad: acumulación excesiva de grasas debido a una ingesta calórica a la nacesaria.El aumento de peso repercute en el normal funcionamiento del organismo.

Anorexia: se incluye en el aparato digestivo, pero es una enfermedad mental, que da lugar a una imagen desajustada desí mismo pues provoca el rechazo de la ingesta de alimentos.

Bulimia: ingestión desmesurada de alimentos. El enfermo siente la necesidad de eliminar el alimento ingerido para ello vomita ohace uso de laxantes.
Hay que cuidarnos para poder estar sanos y comer de todo un poco y no en exceso para no enfermarnos de estas graves enfermedades todavía estamos a tiempo de podercambiar una mala alimentación a una buena alimentación ¡TU PUEDES¡
Haz algo por ti hoy come una fruta más y un frito menos.
No es lo mismo hambre que apetito.