Actividad dos

ACTIVIDAD SEMANA 2



I. Construye un documento donde se realice una descripción completa de los siguientes puntos:

- Tipos de carga. Los tipos de carga son 2,
Carga interna o biológica.
La carga interna o biológica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico.

Carga externa o carga física.
La carga externa o física constituye el tipo yla forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo.




- Como se trabajan las cargas en la actividad física

Teniendo en cuenta que la carga es la parte fundamental del entrenamiento dentro de este, al momento de trabarlas es de mucha importancia tener en cuenta algunas pautas que son fundamentales para un buen desarrollo en el deportista, tales como:
• Edad
•Adaptación
• Intensidad del entrenamiento
• La compensación
Ya que este se considera (la carga) un proceso organizado de larga duración cuyo objetivo debe ser el desarrollo de las adaptaciones optimas que son necesarias para la obtención de una adecuada condición física, para un mejor desempeño.
Ejemplo:
La planificación implica dividir el proceso de entrenamiento enunidades o estructuras menores y más operativas. Se parte generalmente de un plan a largo plazo o un plan anual (boxeo de carácter amateur), y de un plan de 8-10 semanas llamados meso ciclos (boxeo de carácter profesional).
Dependiendo de los objetivos del boxeador; este se divide en meso ciclos, los meso ciclos en micro ciclos y estos en las sesiones diarias.
El motivo principal de esta planificaciónes asegurar que tengan lugar las adaptaciones sistemáticas que conduzcan a los boxeadores a estar en su momento óptimo cuando lleguen las competiciones .El boxeo moderno, en sus dos categorías AMATEUR y PROFESIONAL categoriza que todas las competiciones, todas las peleas son IMPORTANTES, son FUNDAMENTALES.
El ciclo de entrenamiento se divide, como hemos dicho, en periodos de entrenamiento conunas características determinadas. Señalamos las mismas de forma categórica:
• Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:
o Periodo preparatorio de Preparación General: El entrenamiento se orienta hacia el desarrollo de las bases del rendimiento del boxeo, aumentando progresivamente el volumen de la carga y creando las condiciones físicas, técnicas, tácticas y psíquicas necesarias paraalcanzar mayores rendimientos deportivos en la especialidad de competición.
o El tipo de actividad deportiva: El boxeo es un deporte considerado acíclico, donde no prima la economía de la energía
o La edad: la máxima capacidad aeróbica en el boxeo se alcanza entre los 20 y los 27 anos.
o Las diferencias individuales: Cada boxeador es diferente psíquica y físicamente, por ello el entrenamiento ha deadaptarse a cada boxeador y al revés, cada boxeador debe adaptarse al entrenamiento.
o El clima: nos determina entre otras limitaciones el carácter y predisposición a la hora de desarrollar el entrenamiento
o La alimentación: íntimamente relacionada también con el clima y la zona donde se desarrolle la vida del boxeador.
o Alcanzar un desarrollo físico multilateral y elevar el nivel
oAlcanzar un desarrollo físico especial y elevar su nivel
o Dominar la técnica del BOXEO y perfeccionarla.
o Dominar la táctica del BOXEO y perfeccionarla
o Educar las cualidades morales y volitivas
o Garantizar la preparación multilateral, NUNCA, la unilateral
o Fortalecer la salud
o Evitar los traumas deportivos
o Adquirir conocimientos teóricos
o Adquirir conocimientos prácticos y experienciaso Garantizar la integración de todas las cualidades, hábitos, conocimientos y habilidades
o Prevenir lesiones


• La importancia es la de :
La carga física nos aporta beneficios tanto a corto como largo plazo. Es importante realizar algún tipo de ejercicio para mejorar nuestra salud general. Además de los múltiples beneficios físicos, hacer deporte también nos aporta una sensación de...